Hvis du i øjeblikket overvejer at gå på en diæt for at tabe sig, er der nogle spørgsmål, du nødt til at spørge, før du følger ethvert forslag vægttab plan, som du måske har hørt om eller læse i en bog eller et blad. Følgende bør give dig en klarere idé om, hvorvidt en bestemt kost er ernæringsmæssigt lyd eller muligt for netop din livsstil:
1.
Har fortaler forsøgte kosten på hundredvis af overvægtige personer? Har han sammenlignede resultaterne objektivt mod det samme antal personer, der er på almindelige eller andre vægttab kostvaner? Blev konklusionerne offentliggjort i en velrenommeret medicinsk tidsskrift?
2. Er kosten prale af nogle "hemmelige" at forfatteren netop har opdaget? Må ikke narre; der ikke findes sådanne hemmeligheder. Grundlæggende fakta om ernæring er blevet opdaget for længe siden, og disse sandheder kan ikke bringes i fare.
Sørg for at tjekke den såkaldte nyligt opdagede hemmeligheden mod stabile ernæringsmæssige principper, såsom de forskellige roller i forskellige næringsstoffer på ens krop, såvel som den minimale mængde af hver, som du skal have hver dag.
3. er det velafbalanceret ernæringsmæssigt? Der er mange ekstreme slankekure, såsom høj-kulhydrat kost og high-protein kost. Vær opmærksom på, at kun dem, der er velafbalanceret er sikre.
For eksempel kan en høj kulhydrat kost resultere i proteinmangel, som er farlige; hvis kost mangler høj værdi protein, kan vitale kroppens væv, såsom organer og muskler udnyttes til protein. Desuden bør kosten indeholder nok vitaminer og mineraler for at sikre, at du får optimal sundhed. En passende kulhydrat niveau er også behov for, så det kan forhindre en for hurtig afbrænding af fedt, der kan forårsage acidose eller lipæmi eller har for meget fedt i blodet.
4.
Er forfatteren eller fortaler vidende i ernæring? Bare fordi han eller hun er en læge ikke betyder han er kvalificeret til at tale om ernæring. Kontroller også, om han går imod anbefalingen af de bedste myndigheder. Hvis der nogensinde er en udfordring f