For at sige, at folk er besat med slankekure er anunderstatement! Pick up enhver magasin, tune-in eller slå-om anysource af reklame og du er bombarderet med de nyeste dietschemes og mad modeluner. Oftere end ikke, de er godkendt bysome velkendte Hollywood berømthed, eller fremmes ved hjælp af nogle othercleaver teknik
Moderne liv både hjemme og på arbejdet er kommet til at dreje aroundmoving fra position én "siddende" til en anden: om det ' stelevision, computere, fjernbetjeninger, eller biler, seemto vi udvide anvendelsesområdet for vores inaktive bestræbelser.
Så her er 10 tips til at reducere fedt i din kost
1. Damp, kog, Broil eller mikroovn grøntsager, eller røre-steger dem i en lille mængde af vegetabilsk olie.
2. Sæson grøntsager med urter og krydderier i stedet for saucer, smør eller margarine.
3. Prøv citronsaft eller fedtfri dressing på salat, eller bruge en yoghurt baseret dressing i stedet for mayonnaise eller creme fraiche dressing.
4. For at reducere mættet fedt, bruge vegetabilsk olie eller karbad margarine i stedet for smør eller stick margarine, når det er muligt.
5.
Erstat sødmælk med skummetmælk eller fedtfattig mælk i buddinger, supper og bagte produkter. Stedfortræder plain nonfat yoghurt, blender-pisket hytteost, fedtfattig creme fraiche eller kærnemælk i opskrifter, der kræver creme fraiche.
6. Vælg magert udskæringer af kød, og trim synlige fedt fra kød før og efter kogning. Fjern skind fra fjerkræ før eller efter tilberedning. Overvåg portionsstørrelser. (Magert kød ende i "lænd".)
7. Roast, bage eller stege kød, fjerkræ eller fisk, så fedt afløb væk som fødevarer kokke.
8.
Brug en nonstick gryde til madlavning så tilsat fedt vil være unødvendigt, skal du bruge en vegetabilsk spray til stegning.
9. Chill bouillon fra kød eller fjerkræ, indtil fedtet bliver fast. Spoon off fedt, før du bruger bouillon.
10. Spis en fedtfattig vegetarisk hovedret mindst en gang om ugen.