Stigningen i antallet af fastfood leddene, der har en masse af mættet fedt i måltider, anvendelse af et parti af raffineret sukker i sodavand og andre forarbejdede fødevarer og spise fødevarer med mindre fiber har alle bidraget til, at der er flere mennesker end før, der er klassificeret som enten overvægtige eller er overvægtige. En masse andre faktorer forårsage dette til at ske, såsom genetik, overspisning og som folk alder; stofskiftet bremser gør det sværere end før at brænde den mad, der var bare forbruges. Satsen, at en person mister vægt er rimeligt, hvordan det er opnået.
Hurtig vægt er ikke godt tilrådeligt, da det efterlader personen med miste hud og den eneste måde at slippe af med som ville kræve operation. Vægttab afhænger af tilstanden af den person, som omfatter vægt, sundhed, kalorie-indtagelse, alder, køn, livsstil, stress-niveau og rutine. At være overvægtig ikke nødvendigvis gør en person usundt. Det bare gør den person lidt umoderne. Undersøgelser har vist, at folk, der er lidt overvægtige lever længere end dem, der har normal vægt. Der er ingen hurtig eller natten løsning til hurtigt vægttab.
Ernæringseksperter og andre sundhedseksperter vil sige, at en persons vægt med ordentlig øvelse rent faktisk kan hjælpe tabe et bestemt antal pounds per uge. Den bedste måde at gøre dette på er med et lavt kalorieindhold kost og en øvelse planen. Den første ting, en person har brug for at gøre, er at vælge en kost program designet af en diætist eller en anden sundhedsperson. Patienten skal evalueres, inden ethvert program kan foretages. Programmet består normalt af en kostplan og en øvelse program, der ikke kræver brug af kosttilskud eller én at købe nogen dyre fitness-udstyr.
Den bedste øvelse planen skulle have kardiovaskulære og vægt uddannelse øvelser. Dette hjælper med at brænde kalorier og øge muskel til fedt forhold, der vil øge dem metabolisme og tabe. En god kost bør have mad fra alle fødevaregrupper. Dette består af 2 ting. Den første er kulhydrater. Maden, at en person forbruger skal have vitaminer, mineraler og fibre. Meget af dette kan komme fra havre, ris, kartofler og korn. Den bedste stadig komme fra grøntsager og frugter, da disse har fytokemikalier, enzymer og mikronæringsstoffer, som er afgørende for en sund kost.
Den anden er fedt, som kan komme fra mono- og poly mættet fødekilder snarere end animalsk fedt. Da fedt indeholder mere end dobbelt så mange kalorier i fødevarer, bør dette tages i små mængder for at tabe sig.