I denne anden del af artiklen, vi fortsætter med at undersøge filosofien bag kostvaner, at folk overholder og de fordele og ulemper ved dem.
5 ) Balancerede makronæringsstoffer Nøgletal Kost ("zonen")
Initiativtagerne til denne diæt hævder, at det hjælper med at tabe sig, forlænge sit liv samt sænke risikoen for et hjerteanfald. Kost går ind spiser kulhydrater, proteiner og fedt (makronæringsstoffer) i forholdet 40% kulhydrater, 30% protein og 30% fedt. Kosten blev skabt og fremmet af Dr. Barry Sears i "zone" bøger.
Hans mål er at producere en mere afbalanceret biokemisk tilstand i kroppen ved at reducere indtagelsen af kulhydrater samtidig øge protein indtag.
Fordele: Denne diæt er en forbedring i forhold til høje Carb, fedtfattig kost. Det har potentiale til at reducere vægten og fører til en mere afbalanceret blodsukkerniveau samt en reduktion i inflammation.
Ulemper: Ulempen ved denne diæt er, at det ikke at tage fat på kvaliteten af fødevarer spist. Der er også en mangel på fedtopløselige vitaminer A og D i denne diæt. Dr.
Sears støtter sojaproteinisolater som er en ringere proteinkilde indeholdende høje niveauer af Pytic syre. Sojaprotein har også vist sig at være meget allergifremkaldende og østrogene hvilket kan være problematisk hos mænd og visse kvinder.
6) Ketogen Low Carb Diet.
Dette omfatter Dr. Atkins New Diet Revolution, protein magt
, og South Beach Kost.
Denne diæt blev udbredt på grund af undersøgelser om anerkendelse af det kostvaner effektivitet som et vægttab program .
Salg Kost under denne kategori opfordring til at spise store portioner af proteiner og små mængder af kulhydrater. De lave -carb kostvaner efterligne fastende eller sult, fordi som kroppen er nægtet kulhydrater dets metabolisme fremskynder og sult drifter undertrykkes. Når kroppen nægtes glukose fra kulhydrat, det griber til brændende ketoner, kemikalier, som kroppen producerer fra fedt.
Fordele: Fordelen af kosten er naturligvis mulighed for at tabe.
Under lægeligt tilsyn, kan denne diæt bruges til at lede visse sygdomme, herunder fedme, GI lidelser, barndommen epilepsi og visse hjernetumorer.
Ulemper: Ulempen ved denne diæt er, at de fleste mennesker ender med at spise højt fedtindhold kost i modsætning til lave -carb kostvaner. Nogle af de anbefalede fødevarer kan også være farligt for sundheden for et menneske. For eksempel flæskesvær som ifølge Dr. Atkins e