Det fungerede for mig og min mor, og det kan arbejde for andre, men det er ikke nødvendigvis læge-godkendt
Før sidste sommer, jeg spiste, da Jeg var sulten. Jeg spiste, da jeg kedede mig. Jeg spiste, da jeg var ked af det, glad, og vred. Jeg var også overvægtige. Jeg prøvede hver kost, man kender. Jeg sluttede Weight Watchers, Jenny Craig, og Kurver. Jeg forsøgte at tabe hele mit liv. Intet virkede. Alle ved at tabe vægt er hårdt. Især hvis du er en følelsesmæssig eater.Finally, besluttede jeg at spise normalt.
Jeg spiste kun når jeg var sulten. Hvis jeg ikke var sulten, jeg gjorde noget andet. Jeg ved, det er ikke let. Det tager viljestyrke. Jeg var nødt til at starte langsomt ud. Jeg fejlede. I begyndelsen ville jeg rod op og blive frustreret. Men jeg endelig fundet, at læse en god bog var en god flugt for mig. Hvis jeg var fristet til at spise, ville jeg læse.
Find noget du kan lide at gøre. Måske du kan lide at stemple eller gøre håndværk. Måske er det skrot booking, du kan lide, eller læsning. Uanset hvad det er, så gør det, når du får fristet.
Om ikke andet, så ring nogen på telefonen. Efter et stykke tid, vil du glemme ønsket om at eat.when du spiser, spise langsomt. Nyd din mad. Når du føler dig fuld, stop. Gem det til senere. Opsummering det op, spise, når du er sulten, stop når du er fuld.
Udøver er ikke nødvendig. Alvorligt. Min mor og jeg har ikke udøvet siden sidste sommer, og vi begge tabte 40 pounds. Hver uge får vi på vægten, og vi har mistet en anden pund. Alt vi gør, er at spise normalt. Vi spiser kun når sulten. Det er kommet som anden natur at us.
Sure, motion er godt for dine muskler, og det er godt for at vinde styrke. Men det er ikke noget, du skal gøre for at tabe sig. Igen, mennesker er forskellige. Men det kunne ikke skade at prøve. Især hvis du hader motion.
Lyt til din krop. Når du spiser, er opmærksomme. Din krop vil fortælle dig, når nok er nok