tyder på, at nogle af jer der er altid starte dagen med tom mave. Der er påstande om ikke at have nok tid til morgenmad, nogle tænker, at morgenmad vaner vil kun gøre kroppen fat.Those der mener, at morgenmaden er vigtig netop forkert. Forskning på Harvard University i USA viste, at mennesker, der regelmæssigt spiser morgenmad har en tendens til 50 procent ikke var overvægtige end dem, der springer breakfast.Well, så du bedre kan forstå dens fordele, følgende er en forklaring på, hvorfor morgenmaden er godt for krop og giver tips om, hvordan at gøre det som en livsstil: 1.
Morgenmad kan opfylde den krævede nutrients.Delaying Morgenmad gør det vanskeligt at opnå indtag af næringsstoffer og vitaminer, som anbefales. En morgenmad som korn med lavt mælkefedt eller yoghurt med granola plus vil give nok calcium og fiber.2. Morgenmad kan tabe weight.When du flytter en tom mave, vil din krop forbrænder kalorier langsommere. Ifølge ernæring ekspert forfatter til F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, RD, morgenmad om morgenen efter en nat på en tom mave kan øge stofskiftet, hvilket betyder, at brænde kalorier i løbet af dagen bliver mere effektiv.
Men Zuckerbrot understregede, at nøglen af alle er den mad, du spiser. Fødevarer, der indeholder simple kulhydrater såsom doughnuts vil gøre glukose svæve, derefter falder dramatisk. Det medfører også dig til at føle sig sulten på 11's.A bedre måde er at spise en form for komplekse kulhydrater såsom havregryn eller hele korn brød. Fødevarer med højt fiberindhold og lavt sukkerindhold er fordøjet langsomt, hvilket giver konstant energi og gør dig ikke føle sig sulten fast.3. Morgenmad boost brainpower.
Research eksperter fra University of Wales Swansea bevist, at studerende, der altid har morgenmad på gennemsnitlige score 22 procent højere end jævnaldrende, der springes over morgenmad. Når du vågner om morgenen, det meste af den energi - i form af glukose og glykogen - har alle gået af aktiviteterne i den foregående dag. Ifølge eksperter, glukose er den eneste brændstof hjernen har brug for. Uden nok glukose, du føler dig træt og dizzy.4. Beskyttelse mod hjerte disease.
Research viser, at raske kvinder, der sprunget over morgenmad i to uger havde højere niveauer af dårlige LDL-kolesterol højere end dem, der spiste en skål af korn plus mælk i morning.Zuckerbrot forklarer, kan fibre binder kolesterol og fremskynde eksresinya før de når arterierne. Dermed også, 10-års undersøgelse foretaget på Harvard Nurses Health konkludered