For virkelig at se os gennem vores 'store dag "vi har brug for en" lang sigt "booster.
Vi har alle vores" store dage ". Dage med høj spænding, når vi ved, at vi kommer til at have travlt, og vi vil ikke have tid til at selv trække vejret. Når vi meddele dette til vores hjerne, det frigiver mere adrenalin i forventning om den ekstra energi, der måtte være påkrævet. Men vi skal huske, at adrenalin er en meget kortsigtet energi booster - mere ligesom en øjeblikkelig eksplosion af energi. For virkelig at se os gennem vores 'store dag "vi har brug for en" lang sigt "booster.
Det bedste, billigste og sundeste kilde til lange løb booster er høj kulhydrat fødevarer og betjener størrelser af fødevarer. Dog vil kulhydrat på eget ikke gøre, som det skal tages i kombination med andre fødevarer, så det kan metabolisere effektivt og frigive energi. Her er de vores sunde salat dressing til din store dag, og kan det hjælpe dig skinne lyse. Spise sundt på flugt tip # 1: Power op med protein og komplekse kulhydrater Start din store dag med en sund spise morgenmad bestående af protein - tænk æg, kalkun eller kylling opskrifter.
For komplekse kulhydrater tror jordnøddesmør sandwich på hele hvede brød. Påfyld frugtsaft. Spise sundt på flugt tip # 2: Tilføj mini boostere To timer efter morgenmaden, har en høj-fiber, kulhydrat-rige snack. Noget som en halv kop højt fiberindhold korn toppet med nødder og en halv teskefuld honning. Daglige sunde spise planer på flugt Tip # 3: Tilføj trafik stopper Tilføj små 10 minutters pauser. Stol på os, kan du gøre det - er verden ikke kommer til at ende under dit ultra lille 10 minutter pause. En pause i din aktivitet betyder ikke sidde ned på et møde. Et brud gør absolut ingenting.
Lave absolut ingenting i 10 minutter, vil ikke kun hjælpe dig med at overvinde træthed, er det faktisk bliver mere fra hånden i løbet af dagen. Tænk på dig selv som skovhugger, der stopper for at skærpe hans (eller hendes) økse. Sund kost regneark på flugt # 4: Tilføj en mini løbetur lyder mærkeligt, men det fungerer meget godt. Hvis din store dag for det meste indebærer sidder ved maraton møder eller har lidt fysisk aktivitet, tage en 2 minutters løbetur ned korridoren. Når du jog adrenalin og energi er frigivet. Og det fungerer som en instant "kvikke op«.
Sund kost vejledning på flugt tip # 5: Tilføj 3 minutters meditation træthed-kampe effekter af meditation er for veldokumenteret at blive ignoreret. Der er ingen grund til at være dramatisk og ti