Chromium supplerer et essentielt spormineral, chrom er nødvendig for vækst og sundhed af kroppen. Blandt andet er det nødvendigt for nedbrydningen af fedt, kulhydrater og protein. Chrom er blevet den mest populære mineral supplement i Amerika, efter calcium. Det er også et af de mest kontroversielle. Chrom tilbyder en blandet landhandel af gode og dårlige effekter. På positivt lys, blev det rapporteret, at chrom kosttilskud vil hjælpe brænde fedt og lavere blodsukker.
Chrom kosttilskud er også meningen at opbygge muskelmasse, lavere kolesterol, og reducere risikoen for hjertesygdomme. En nylig undersøgelse viser, at chrom synes at have en mild kolesterol-sænkende effekt. Yderligere forskning kan vise sig, at chrom er nyttige i at sænke triglyceridniveauer, mens hæve HDL (gode) niveauer. Men over-dosis kan føre til komplikationer og krom kosttilskud er bedst brugt under lægeligt tilsyn. Chrom kan bidrage til at: Kontrol af diabetes: I mennesker med type 2-diabetes, bugspytkirtlen forsøger at regulere blodsukkeret ved at udskille insulin.
Et molekyle kaldet "glucosetolerance Factor" (GTF) forøger følsomheden af celler til insulin. GTF-molekylet indeholder chrom. Derfor kan chrom kosttilskud bidrage til at normalisere blodsukkeret. Adskillige kliniske undersøgelser har vist, at diabetikere, der var på chrom kosttilskud var i stand til at reducere deres dosering af medicin. Virkningerne af chrom forstærkes, når taget med niacin (vitamin B3).
Undersøgelser har også vist, at krom kan have en stabiliserende virkning på folk med hypoglykæmi (lavt blodsukker), og dermed at afskaffe symptomer som hovedpine, kvalme, træthed og irritabilitet. Assist vægttab: Chrom picolinate hjælper folk med fedme at tabe sig. Det hjælper til at forbedre kroppens sammensætning ved at øge muskelmasse og reducere fedt. Men undersøgelser viser blandede resultater, fordi mennesker, der bruger chrom kosttilskud mister bare om den samme mængde vægt som mennesker, der bruger placebo.
Det er muligt, at når den kombineres med en sund kost og en streng øvelse program, kan chrom kosttilskud støtte vægttab
Undgå hjertesygdom:. Chrom kan bidrage til at hæve HDL ("god") kolesterol og sænker LDL ( "dårlige") kolesterol. Der er ikke noget bevis vedrørende denne og en god kost program kombineret med motion kan opnå det samme. Chrom er naturligvis til rådighed i den mad, vi spiser, og de fleste mennesker, der spiser en sund kost behøver ikke chrom kosttilskud.
Men kosttilskud (ikke b