1. Skru op hældning: Næste gang du laver dit løbebånd træning forsøge øge hældning. Du vil ændre musklerne du uddannelse; Du vil din kalorie brænde ved at øge intensiteten; og du vil tilføje nogle sort til din cardio, så du ikke får bored.2. Hold denne stilling: Bare fordi dit hjerte ikke er dunkende betyder ikke, at du ikke arbejder ud. Core træning fokusere på at forbedre styrke og stabilitet i torsoen. Holding en yoga eller pilates udgøre tilbud så meget af en udfordring, som en sved-gennemblødt træning, siger Bob.
Begynd ved at holde en stilling i 5 til 10 vejrtrækninger, derefter gradvist arbejde op til at holde den i et minut. Disse træningsprogrammer tilbyde fordele såsom forbedret kropsholdning og styrke lænden samt din abdominals.3. Grøft Soda: Sluk tørsten med bedre bobler. Når det kommer til at vælge en drik, ikke drikker sodavand. Uanset om det er sukkersød sodavand eller kost soda, det er forfærdeligt for din krop. Det vil sætte vægt på dig, dehydrere dig, og nedbryder mineralerne fra dit system. Lav en smartere valg.
Mousserende vand, usødet iced te, grøn te og hvid te har vist sig at brænde mere fedt og op til 78 yderligere kalorier pr day.4. Smid din vægt omkring: Kassér udstyr til allover resultater. En god måde at forbedre din balance og koordination er at arbejde med din egen kropsvægt. Ofte, når du går til gymnastik, og du arbejder på maskiner, er det kunstigt isolerer en muskel, som ikke er naturligt. Men når du gør ting som squats, lunges, pushups, crunches, pull-ups - de mange forskellige øvelser er næsten endeløs-you're tvinger din øvre og nedre krop til synergi og arbejde sammen.
Dette giver dig mere balance, mere stabilitet, mere koordinering og bedre overordnede performance.5. Få Menu-kyndige: Vær opmærksom på disse sunde fødevarer vilkår. Næsten 25% af amerikanernes måltider kommer fra at spise ude. Så det er vigtigt at gøre din næste restaurant besøg en sund en. Dens foreslog du ser for dampede, kogt, bagt, grillet, pocheret eller ristede fødevarer på menuen. Må ikke være genert om at gøre særlige ønsker, hvis du ikke kan se en figur-venlige indstilling. Når du er i tvivl, så gå den salat ruten. Salater er et sundt valg, især med dressing og ost på siden.