Folk er altid at sige, at du skal forsøge at spise sundt, men ingen faktisk fortæller dig, hvorfor du bør gøre det. Jamen jeg er her for at informere dig, hvorfor og hvordan.
1. Drik rigeligt med vand. Undgå at købe ind i alle elektrolytten hoopla. Vand er fortsat en af de største ressourcer til hydrering og vil ikke kommer pakket med kunstige sødestoffer. Grøn te kan være en anden stor drik, fordi det er fyldt med antioxidanter, samt 'polyfenoler', der fremmer skabelsen af fedt-brænding hormoner i kroppen.
Kroppen er som en motor, sætte fremragende brændstof i det, og det vil fungere meget godt. Der er mange store eBøger om kost og fysisk kondition, bør du har brug for en plan.
2. Friske grøntsager. Slags falder i samme nøjagtige gruppe som frugt. Forbrugende en masse grøntsager hjælper med at holde din energi niveauer forhøjede og også din kulhydrat tæller meget lavt.
3. Frugter. Spis i det mindste 2 frugt om dagen. Æbler er absolut den bedste pick her. Som det gamle udtryk går "Et æble om dagen holder lægen væk".
4. Nødder og kerner.
Det er desuden en god kilde til protein nødvendigt samt fibre. De to ting, som du får brug for god ernæring og fysisk kondition. Fuldkorn, nødder og havre. Alle ting, du finder i enhver god korn.
5. Lav fedt proteiner. Du har brug for proteiner til at arbejde ud og også for genopbygning /dannelsen af muskelvæv. Men blot at forbruge en bøf til hver enkelt måltid vil ikke gøre dig sund. Ophold med magert protein for eksempel fisk og skaldyr, kylling og kalkun.
6. Sygdom. Det er en kendsgerning, at raske mennesker ikke bliver syge så meget som usunde individer.
Så når de rent faktisk gør de komme sig betydeligt hurtigere. Fastholdelse af en sund kost vil supercharge dit immunforsvar.
7. hud tilstand. Mange typiske hudsygdomme såsom acne, plettet hud, fedtet hud, er tør hud som regel direkte forbundet med, hvad du spiser. Fremragende ernæring og fitness vil ved mange lejligheder udrydde disse problemer helt.
8. Sovende. En afbalanceret kost kan ofte gøre dig i stand til at sove mere roligt om natten, og har vist sig at lindre eller bare slippe af søvnapnø.
9. tabe sig.
Ikke alene kan spise ordentligt hjælpe dig kaste pounds, vil det hjælpe dig firma op, bør du være allerede på din perfekte vægt. Plus holde dig i topform undervejs.
10. Forbedrede niveauer af energi til din hverdag og aktiviteter. Fremragende kost og sundhed er v