Men enhver kan tabe. Det bare brug for masser af motivation, engagement og hårdt arbejde.
Men behovet for at tabe sig hurtigt betyder ikke, du er nødt til at gå i gang med en crash diæt eller ramte gym med hævn. Vægttab fungerer bedst, når legemet er tilladt at undergå langsomme ændringer i form af kost og motion. Så hvis er villige til gradvist, men støt ændre et par ting om din mad og din livsstil, kan du tabe sig hurtigt og på en sund måde.
Det fungerer bedst, når du disciplinere dig selv til at holde fast i din valgte vægttab planen. Her er fem forslag, der kan hjælpe du holder dig til din valgte plan:
Deltag i et Fitness Club: Husk, at mennesker er sociale dyr.
Og gruppepres er ikke altid en dårlig ting. Det er meget nemmere at fortsætte med dit træningsprogram, hvis du typisk gøre det i selskab med andre individer. Frem for alt vil deres tilstedeværelse giver nødvendige motivation. På den anden side, vil din fortsatte fravær fra fitness-sessioner helt sikkert tiltrække nogle oprigtige henvendelser fra de andre. Og hvis du er som de fleste mennesker, behøver du ikke ønsker at blive opfattet som ikke er en seriøs person.
Men hvis du skulle øve dine øvelser og træning alle af dig selv, chancerne er du altid kan få "gode" grunde til at springe sessioner
Få en coach:. Grunden er meget det samme som dem givet ovenfor. Bortset fra, at der ud, et fitness coach vil nøje overvåge dine fremskridt og tilbyde opmuntrende ord og råd, som begge vi alle har brug for at holde tingene i gang og til at gøre det rigtigt
sige nej:. Og betyder nej, når vel- betyder venner udvide ekstra portioner til dig på begivenhederne.
Du vil aldrig nå meget i dit vægttab indsats, medmindre du lære at modstå fristelsen til at spise den forkerte mad 'bare denne ene gang ". En lille ekstra kalorie her og lidt transfedt der, og du vil holde en forgæves kamp. Være streng med dig selv og holde fast i dine anbefalede fødevarer
Hold Sunde snacks Handy:. Dette vil gøre ovenstående udfordring lettere