3. Soya
Soya er et andet produkt, som er usædvanlige for kvinder i overgangsalderen for at opretholde østrogen niveauer. Soya kan også lette hedeture forbundet med overgangsalderen og beskytter mod knogleskørhed, Alzheimers sygdom og hjertesygdomme. Fermenterede sojaprodukter er at foretrække over dem, der er blevet genetisk modificeret, da de er lettere at fordøje og er mere ernæringsmæssige.
4. Avocado
Avocado menes at være en grøntsag, men er faktisk en frugt, giver en kilde til gode fedt, som kroppen har brug for at udligne niveauet af dårlige kolesterol i kroppen (mættet fedt). Avocado giver god naturlig kilde til vitamin E, afgørende for en sund hud og hjælp til at afværge tidlig ældning af huden. Den indeholder heftig mængder af kalium, som forhindrer højt blodtryk og stopper væskeophobning.
5. Grøntsager
Korsblomstrede grøntsager består af blomkål, kål, radise, rosenkål, grønkål, Majroe, Broccoli og Brøndkarse.
Disse typer af grøntsager kan hjælpe kroppen kampen toksiner og endda forsvare sig mod visse kræftformer. For at udnytte den fulde effekt af disse grøntsager anbefales det at du spiser 115g /40Z af enten en eller et udvalg af disse grøntsager dagligt. De er bedst spises rå, eller hvis du skal koge dem, koge dem meget let, så enzymerne ikke ødelægges.
6. Hvidløg
Spise en fed hvidløg om dagen, enten rå eller kogte, kan hjælpe med at holde kroppen mod hjertesygdomme og kræft.
En undersøgelse fortæller, at kvinder i alderen 55 og 69 havde en 50% mindre risiko for at udvikle tyktarmskræft. Hvidløg hjælper med at styre kolesteroltallet og hjulpet til at fortynde blodet mere held end aspirin, som reducerer risikoen for hjerteanfald og hjertesygdomme.
7. Ingefær
Spicy rod kendt som Ginger er med til at sætte skub i fordøjelsen og hjælpe kredsløbssygdomme. Det kan også hjælpe til at lindre symptomerne, især ømhed og smerter af reumatiske betingelser, som er særligt nyttige for den ældre generation og er en stor anti-aging middel.
8.
Bær
Alle typer af bær, der er Brombær, blåbær, solbær og sorte druer indeholder fytokemikalier, der er kendt som flavonoider, der er effektive antioxidanter, der hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler, der bidrager til ældning.