Advarselstegn at din kost mangler Vitamin B12 - Symptomer på B12-mangel og hvordan man undgår det

gert kød fra okse- og lammekød. Lever bør også indgå i din kost, fordi den har den højeste koncentration af vitamin B12. Du kan også få B12 fra fede fisk, skaldyr, fisk æg, blæksprutter, krabber og hummere. Fuld fedt og skummetmælk, æggeblomme, og schweizisk ost indeholder god mængde af B12 mikronæringsstoffer.

Dette er dine bedste kilder til vitamin B12. Hvis du vil undgå en mangel, er du nødt til at sikre, at du kan spise sundt portioner af disse fødevaregrupper hver dag. B12-mangel kan få meget alvorlige konsekvenser for din generelle velvære.

Du er nødt til at spise rigtigt og forbedre din kost for at undgå alvorlige helbredsproblemer eller lidelser, der kan udløses af vitamin B12-mangel.