Diabetes og motion gå sammen uadskilleligt. Uanset om vi er på gym laver træning eller tage en løbetur rundt med et kvarter, at gøre udøvelsen en del af din daglige vane kan hjælpe dig med at nyde livet selv med diabetes. Ifølge 2008 American Diabetes Association Clinical Practice Anbefalinger de tilråder, at visse langsigtede komplikationer kan i virkeligheden kræve endnu større omhu, når de udøver. Derfor kommunikere med din læge, før du starter nogen øvelse rutine.
Hvad er fordelene ved motion for diabetes?
hjælpe med at kontrollere din vægt og minimere dit blodsukker.
Sænker risikoen for hjertesygdomme, som er sædvanlige i mennesker, der har diabetes
Hjælp du føler dig godt om dig selv og forbedre din generelle sundhed.
Hvilken form for motion anbefales til en diabetiker?
Det afhænger hovedsageligt af din helbredstilstand. Hvis du har andre helbredsproblemer, vil din læge sandsynligvis anbefale øvelser, der vil tage let på dit helbred.
De fleste af dem er i form af aerob motion, gåture, jogging, og cykling. Det kan gøre dig trække vejret mere dybt og gøre dit hjerte arbejde hårdere.
Før du tager nogen form for motion, varme op, inden du begynder og køle ned, når du er færdig. Stræk og har en lav intensitet motion som spadsereture, der er godt i 5-10 minutter. Efter dette, så prøv at køle ned og gentage den samme cyklus.
Hvad er ulemperne ved at udøve for diabetikere?
Der er ikke noget meget i form af ulempe at udøve. Det er, fordi fordelene er langt større end risiciene.
Det ændrer den måde, din krop reagerer på insulin, så holde gør din regelmæssig motion.
Vær opmærksom på, hvad du føler mens du gør øvelsen, fordi du måske opleve hypoglykæmi. Det er en betingelse, når dit blodsukker er unormalt lavt, som giver en følelse af angst, ændring i hjerterytme, gyngende eller pludselig begynder at søde mere end normalt. I dette tilfælde er du nødt til at vente, indtil det niveau forbedrer eller tjek først med din læge om, hvilket niveau af blodsukker, du bør opretholde før og efter træning.
Sørg for at du ikke motionerer i ekstreme miljøforhold sådanne som varmt eller koldt. Temperaturændringer, hvordan din krop absorberer insulin.
Hvad ellers en diabetiker person bør huske på, når de udøver?
Brug de rigtige sko og strømper for at undgå at få vabler på din fødder eller sår. Mennesker med diabetes har typisk problemer i deres fødde
