En god sund kost er godt for alle, men det er især svært til tider at få børn til at spise rigtigt. Vi som deres familie har et ansvar for at se, at de får en god start på livet, så de vil vokse op og blive sunde og stærke voksne
Fem ting at gøre:. 1. Spis sammen som en familie 2. Har en række fødevarer og snack valg. 3. træffe sunde valg for dig selv, være en god rollemodel for dem. 4. Undgå fødevarer kampe 5. Lad dem have en rolle i madplaner & valg, de træffer.
har familie måltider sammen
Det er svært, når alle er jonglering tidsplaner til at sidde ned og få en familie måltid. Prøv at have mindst én måltid sammen som en familie om dagen, det lærer børn ordentlig bordskik. Nu er det tid til at indarbejde planlægning, der får børn til at falde i gode spisevaner? Sørg for, at de har en god morgenmad inden jeg går i skole giver dem energi og læring Strøm. Du ville blive overrasket over, hvor mange børn går i skole sulten, eller snuppe usunde snacks til gnaske på, på vej til skole, hvilket gør dem gøre værre i skolen.
Om dens takeout eller hjemmelavede måltider, det er kvaliteten tid ved middagsbordet dine børn vil huske. Har måltider sammen - Lav måltider sammen en lykkelig familie tid. De er mere tilbøjelige til at gøre ordentlig spise valg, hvis de ser du gør det så godt. Inddrag dit barn i måltiderne forberedelse så godt. Planlæg sunde opskrifter og lære dem at kombinere ingredienser til at gøre noget. Hold måltiderne fredeligt og roligt uden argumenter på bordet. Det er vigtigt at have måltider sammen
Sunde fødevarer - Børn vil spise, hvad der er introduceret til dem.
Har en række fødevarer hver dag; tage hensyn til mad pyramide, hvor du er meningen at have vis mængde fødevarer om dagen for at spise sundt. Disse fødevarer har specifikke mængder af vitaminer og mineraler for at gøre dig en rask person, sammen med at udøve hver dag. Krop, sind og sjæl gør en glad, sund person. Tag dem til købmanden og deltage måltid planlægning. Træffe sunde valg for måltider og snacks.
1. Spis frugt & grønt 5 betjener per dag 2. træffe sunde snacks til rådighed 3. Magert kød på måltid tidspunkt er en god kilde til protein4.
Korn & kornsorter - kilde til fiber
5. Begræns fedtindtag
6. Limit fastfood og lave snacks næringsstoffer er en god rollemodel viser gode kostvaner dig. Spis en bred vifte af sunde fødevarer. Begrænse mindre ernæringsrigtige fødevarer. Tal med dine børn om gode spisevaner.