Hvem ønsker ikke at leve til en fuld langt liv? Folk, der levede yndefuldt til en moden alder og stadig rask og rørig altid gør mig pause og spekulerer på, hvad der kunne være deres levetid og sundhedsmæssige hemmeligheder.
bedst sælgende forfatter David Niven, ph.d., afslører simple hemmeligheder af raske mennesker i hans meget absorberende bog "The 100 Simple Secrets af raske mennesker." Her er nogle af hans resultater bakkes op af tonsvis af medicinsk forskning, mens kassere myter og misinformation: Salg
* Nem gør det med vitaminer. Forfatteren citerer Dr.
Beverly McCabe-Sellers, professor i diætetik og ernæring ved University of Arkansas medicinske Fakultet Skole: "Tager for meget af et vigtigt vitamin eller mineral kan være så farligt som at gå uden næringsstoffer overhovedet." Sælgere advarer forbrugerne til at give agt på advarslen mod "megastore doser" på vitamintilskud.
* Stop krigen mod bakterier. Selv om det er rigtigt, at renlighed er ud for guddommelighed, er det også muligt, at for meget renlighed kan være dårligt for os, i henhold til genetiker Stuart Levy fra Territoriefelter Universitet.
"Alt, skrubbe og sponging med nye antibakterielle sæber og rengøringsmidler kan svække vores immunforsvar," advarer Levy. "Det dræber nyttige bakterier og anspore væksten af mutant stammer af super bakterier."
* Motion, er du aldrig for gammel til at forbedre din sundhed. En Case Western University forskning konstateret, at øge hyppigheden af motion blandt dem over 72 år forbedret deres generelle sundhed og var forbundet med en bedre udsigter i livet og 20 procent længere levetid.
* En tomat om dagen er endnu bedre end et æble om dagen i at holde lægen i skak.
Fem portioner af tomater om ugen i nogen form - rå, dåse, kogte, i supper som sauce eller ketchup eller os saft - give nok lycopen til at reducere risikoen for kræft og hjertesygdomme i halve, og for at forbedre sundheden af lungerne, øjne og hud, ifølge forskere ved Ohio State University.
* Træk vejret rigtigt. Vejrtrækning langsomt og dybt fra maven udløser en blodtilførslen til hjernen og op til en 65-procent reduktion i stress, ifølge forskere på Harvard University.