Sund kost Tips

Slankekure betyder ikke drastisk at reducere fødevarer portioner. En ensidig kost kan kun skade din health.1. Må ikke få sulten. Slankekure betyder ikke at lade din mave sult i lang tid. Hvis du spiser, når meget sulten tilstand, så mængden af ​​mad, du spiser vil blive mere og mere. Kalorier i kroppen mere. Snarere end at lade de sultne, jo bedre give sunde snacks, der har lave kalorier såsom frugt eller yoghurt til maven ikke er for hungry.2. Mix og match måltider. Bemærkelsesværdige i kosten er en solid kamp den menu, du spiser.

Bemærk den korrekte kombination af eksisterende, om det er i overensstemmelse med mindre kalorie behov hver dag. Lest den mad, du spiser bare tilføje fedt, men har en ernæring og kalorier, der ikke er passende. For flere detaljer, bør du konsultere en nutritionist.3. Vælg den type drikkevare. Drikkevarer er bedst egnet til dem, der kost er vand. Drikker sodavand, te, flaske eller emballeret frugtsaft faktisk indeholder en masse sukker og kalorier. Hvis du ønsker at drikke juice, bør du lave din egen saft fra frisk fruit.4. Tygge maden ordentligt.

Eksperter råde dig til at tygge maden mindst 30 gange drøv. Det er hensigten, at maven ikke længere er svært at fordøje Makana indtag. Desuden tygge længere give tid for maven at signalere "mæthed". Hvis du spiser for hurtigt, så maven vil sende et signal, når du allerede spiser en lot.5. Ved hjælp af en lille plade. Erstat pladen med en mindre størrelse kan også være en god idé kost. Spise med en mindre plade vil give os forslag til at spise mindre portions.6. Spise ved middagsbordet. Du skal også fokusere, når de spiser.

Laver noget andet, som at se tv, mens man spiser, vil kun gøre det vanskeligt at kontrollere mængden af ​​mad spist. Bedre at spise ved bordet, så fokus er ikke split.7. Stoppe med at spise når fuld. Når du føler dig fuld, skal du stoppe med at spise fødevarer der. Må ikke vænne sig til at spise hele fødevarer, der er tilgængelige. Det vil gøre dig vant til at spise med en del af partiet. Spis efter behov.