Hvad tæller mest, er ikke antallet af år, du føje til dit liv, men det liv, du føjer til dine år. Men før du starter din plan at indarbejde øvelse
til dit liv planen, skal du vide først din kondition. En enkel måde at afgøre dette er at kontrollere dit hjerte. Du ønsker måske at prøve Stairs Test for at kontrollere status for din varme. Du ønsker måske at prøve dette. Være komfortable. Tag dine sko. Vælg en trappe med mindst ti trin. Klatre op. Klatre ned. Derefter op igen. Non stop.
Hvis, med den tid, du når toppen på din anden stigning, og du er forpustet, så er du nødt til at gøre noget ved det med det samme. Hvis du er stakåndet på din første stigning, så du brug for hjælp hurtigt.
Fitness er en måde at bevare sundheden.
Det har flere niveauer. Begynder, moderat og avanceret. Fitness mani med sin endelige mål om at udvikle en perfekt krop i form og funktion gennem kost, ernæring og motion har fejet verden. Nøgleordet er engagement.
Hvor engageret er du til at vedtage god sundhedspraksis?
Levetid er et koncept, der indebærer, at en persons eksistens har en begyndelse og en slutning. Med stigende alder, sener, hud og blodkar mister elasticitet. Efter en alder af 65, sygdomme i hjertet er den største enkeltstående årsag til død.
Derfor bliver hjertet sårbar over for sygdomme med alderen. Den mængde blod pumpes af hjertet mindskes med 50 procent i alderen 50 og 90. Der er dog 80-årige personer, der kan have hjertefunktionen ligesom en 40-årig. Hjertet i topform kan pumpe blod til næsten tre gange dens puls.
Nu sandsynligvis kan du spørge, hvorfor er der behov for at udøve? Øvelse
toner musklerne, betingelser kroppen og brænder fedt. Hvis du allerede er slank og ønsker at bevare din vægt, men fast op dine muskler, og derefter gå i gang med en lav-effekt aerob program kombineret med vægttræning. Hvis du er overvægtig og ønsker at forbrænde fedt, skal du tilmelde dig aerobic, starte med begyndere, derefter flytte op til avancerede klasser for en high-fedtforbrænding rutine.
Og hvis der stadig er nogen energi tilbage i dig, gøre mindst tredive minutters vægttræning.
Tag et kig på, hvad motion kan gøre for dig: