Mellemmåltider er mere end bare okay, det er også gavnligt i en masse måder. Spise små fødevarer portioner i løbet af dagen har vist sig at fremskynde kroppens stofskifte, at forbrænde fedt hurtigere og mere effektivt. Snacking hjælper også forhindre trang til mad, som kan forårsage selv den mest disciplinerede enkelte at spise for meget eller snyde ved næste måltid. Hvis du ikke bruger snacks som et sikkerhedsnet, så vil det være mere fristende at gnaske på begrænsede fødevarer og næsten alt andet, der kommer din vej.
Husk, at mellemmåltider bør tages i moderate mængder.
Bare fordi en fødevare betragtes som lav Carb, betyder det ikke, at det er i orden at forbruge så meget af det som du ønsker. Lav en liste over de lave Carb fødevarer, som du kan tillade dig selv at spise og regelmæssigt henvise til denne liste til at bestemme mængden af kulhydrater, der er indeholdt i en servering af de fødevarer elementer, du vil spise som snacks, og sørg for, at den samlede sum af kulhydrater overholder din dagpenge. En fødevare kvalificerer til at være på den lave carb listen baseret på dens fremhævet servering, ikke en ubegrænset mængde.
Der er masser af fødevarer, der gør god snack muligheder. Kød og oste har generelt indhold meget lavt kulhydratindhold, så de er acceptable valg for snacks. Har en cold cut plade og /eller diverse ost skiver til nibble på hele dagen. Du kunne også have et lam udsnit eller buffalo wings, som er store snacks. Smelt lidt fedtfattig ost over en trommestik, tjene op nogle pølser, eller gøre lean frikadeller. Du kan også vælge æg-hårdkogte, røræg, eller over-let.
Andre gode snack elementer, som du kan medtage i din lav Carb liste med næsten ingen kulhydrater er salat, selleri, lucernespirer, og agurker . Bland disse med andre fødevarer fra forskellige kategorier af din lav Carb liste til at skabe en dejlig salat. Du kunne smide nogle hakkede cheddar ost med nogle nødder (sørg for at tjekke den lave carb listen for at finde ud af, hvilke nødder har færre kulhydrater), og støvregn det med olivenolie; eller har en kylling Cæsar salat.
Selections fra den lave carb listen, som er gavnlige snacks, men taget i moderation, omfatter de fleste grøntsager. Undgå squash og kartofler, fordi disse har et højt indhold af kulhydrater. Men en vegetabilske plade med spinat, broccoli, tomater, ærter, champignon og bønner, enten eller kogte eller rå, toppet med vinaigrette dressing kan gøre en fyldning godbid. De fl