Trin 1:
En af de nemmeste måder at reducere symptomerne på væskeophobning er at reducere dit daglige saltindtag. For meget salt i kosten er et fælles problem for mange amerikanere. Mens du måske allerede har reduceret mængden af salt, du bruger ved bordet, hvis du spiser forarbejdet kød, r emballerede snacks dåse suppe kan du stadig være i fare for at forbruge rigelige mængder af natrium. Sørg for at læse etiketten og vælg fødevarer, der har et lavt indhold af natrium Trin 2:.
Der er en bred vifte af fødevarer, der er kendt for at være naturlige diuretika.
Tilføje dem til din kost dagligt vil også medvirke til at reducere væskeophobning. Blandt de naturligt vanddrivende fødevarer, der er let tilgængelige, er: Cranberry juice, asparges, æble cider eddike, tomater, hvidløg og grøn te Trin 3:.
Drik masser af vand dagligt. Drikkevand ikke føje til væskeophobning, i virkeligheden, det gør det modsatte. Forbrugende 6-8 glas vand dagligt hjælper med at holde dine nyrer og urinveje i god stand og hjælper med at naturligt reducere symptomerne på væskeophobning Trin 4:.
Vitaminer og mineraler er også vigtige på daglig basis at hjælpe med at reducere væskeophobning. Calcium og kalium både vigtige for at bevare dit system. Hvis du mangler enten, kan det forværre væskeophobning symptomer. Prøv at tilføje avocado, bananer, abrikoser, gulerødder eller andre kalium-rige fødevarer i din kost. Både vitamin A og C er også vigtige. De hjælper med at reducere væskeophobning og holde kapillærer stærk Trin 5:.
Hænder og fødder er ofte de områder af kroppen, der føler mest ubehag fra væskeophobning.
At lindre symptomer på væskeophobning i dine hænder og fødder, elevation og koldt komprimerer vil gøre det trick. Du kan hæve dine fødder eller hæve dine hænder over hovedet i et par minutter hver time eller deromkring, hvilket vil bidrage til at minimere hævelse. En kold komprimere, kan pose frosne grøntsager eller en ispose placeret på dine ankler eller fødder i 10-15 minutter også hjælpe gevaldigt. Tilføjelse disse fem trin til din normale rutine kan i høj grad reducere behovet for over-the-counter eller receptpligtig medicin for mange mennesker.
Tal med din læge eller andet sundhedspersonale for at få flere oplysninger, eller til at hjælpe dig med at oprette en plan, der vil fungere bedst for dit helbred.