Forældre altid ønsker at give mad med god kost for hans eller hendes børn, men mange ofte forældre tvinger deres børn til at forbruge måltider, der altid de ikke kan lide . Forælder giver de typiske børnevenlige fødevarer som sodavand, juice, kylling nuggets, stegte kartofler, pizza, og hotdogs. Men det kunne være langt bedre, hvis forældrene uddanne deres børn for at forhindre fødevarer, der er fulde af kalorier og fedt. Du vil finde masser af fødevarer, der er sunde for børn, for eksempel mælk. Mælk er en særdeles god forsyning af protein, ascorbinsyre og calcium.
Mælk skal deltage dine børns kost, medmindre naturligvis naturligvis, dine børn har mælk allergiske reaktioner. For enkeltpersoner børn, der ikke kan lide mælk, kan du vælge yoghurt som en erstatning forsyning af calcium. Nogle yoghurt har levende aktive kulturer uden tilsat sukker og har også lavt indhold kropsfedt. Andre yoghurt elementer har probiotika. Du kan vælge æbler som mad snack. Æbler er ekstremt sød, saftigt og i ascorbinsyre. Et æble er ekstremt fuld af fiber. En uskrællede æble består af fem gram fibre. Seafood er fremragende til børn.
Det er en nyttig kilde til essentielle essentielle fedtsyrer, vitaminer, mineraler, omega tre, og protein. For eksempel, er du i stand til at levere to portioner dåse tun eller hvid tun. Eller altid vælge endnu mere sund mad som tun fisk og skaldyr sandwich, tilføjede med lavt kropsfedt mayonnaise og hvedekerner brød. Hvis du ønsker at give dine børn en ordentlig morgenmad, du burde gå til toppen hele hvede toast. Vælg individer kornprodukter, der er calcium tilberedt, tilsat fiber, jern, fuldkorn sammen med andre vigtige mineraler og vitaminer.
Derefter tilsættes frugt for eksempel bananer inden for deres skål med kornprodukter, eller bananer. Du kan endda give dine børn æg om morgenen for yderligere protein. Du behøver ikke at presse dine børn til at forbruge veggies for eksempel broccoli. Du vil finde flere sunde veggies, der unge elsker ligesom bagt Taters, ærter, kogt majs og selleri, der er gode årsager til kalium, ascorbinsyre, vitamin og fiber. Sørg for, at der på ung alder, du introducere veggies i deres kost. Begynd med små mængder af portioner til moderate dele af øko-venlige grøntsager.
Forældre kan se masser af bøger om ordentlig kost og kostvaner, der er specielt skabt til børn. Du er i stand til at foretage en online søgning og studere nye oplysninger om sund livsstil for børn. Men det er altid bedre at tale med din læge om nogl