Den eneste løsning til at tabe mave fedt er at masser af motion kombineret med den rigtige kost. Vi ved alle, at du behøver at gøre mave crunches for at tone dine mavemuskler. Svømning, løb og springe vil hjælpe også. Desværre har de fleste af os spise for meget og så spekulerer på, hvorfor vi sætter på vægt. Ikke alene har vi spiser for meget, men vi spiser de forkerte fødevarer og drikke de forkerte drikkevarer. Det er ikke helt vores skyld. For eksempel de fleste mennesker på en diæt føler glade drikke diæt sodavand men disse drikkevarer er faktisk rigtig skidt for din kost.
De er enten fulde af sukker erstatninger eller bare almindelig sukker. Den bedste drink er rent vand og ikke kulsyreholdige sort, som kan føre til cellulite. Udskæring alle andre former for væsker fra din kost, herunder koffein vil bidrage til at slippe af med mave fedt. En masse mave oppustethed er forårsaget af gær fodret ved gæring sukkerarter, som stammede fra de drikkevarer, vi indtager. Vi bør tilstræbe at fjerne fødevarer, der indeholder sukker og dårlige fedtstoffer fra vores kost så hurtigt som muligt.
Det betyder ingen kager eller kiks, men omfatter også forarbejdede fødevarer såsom færdigretter, pølser, bacon, kost middage osv I stedet, vi ønsker at vende tilbage til basics. Vi ønsker at skære alle hvide baserede fødevarer, så ingen hvidt brød, ris eller pasta i stedet vælger de fuldkorn sorter. Spise en plade af hvidt pasta svarer til at spise en plade af sukker, noget du bare ikke ville gøre, når på en diæt. Du ved, du har brug for at øge mængden af frugt og grøntsager i din kost.
Jo mere varieret du kan gøre dette bedre, da dette vil øge mængden af forskellige vitaminer og mineraler, du spiser, men det vil også bidrage til at forhindre kedsomhed indstilling i. Smoothies og juice er fint i forhold, men du er bedst indtager frugt eller grøntsager så tæt på deres oprindelige form som muligt. Hvis du ikke har råd organisk være sikker på at vaske dem ordentligt fjerne de yderste hud, rødder og blade. Du må ikke begå den fejl at skære alle fedtstoffer fra din kost. Din krop har brug for fedt for at brænde kalorier, så hvis du fjerner den, vil du kæmpe for at tabe sig.
Du er nødt til at spise sunde fedtstoffer i form af omega 3 og 6. Du vil få disse fra at spise fed fisk, nødder og frø. Brug olivenolie som dressing på dine salater. Tilføj i nogle vægttræning øvelser til din nye sund levevis planen, og du vil ikke længere nødt til at spørge, hvordan kan du tabe mave