spiser altid morgenmad
Selvom du måske tror, du ikke er sulten, bør du spise noget. Springe morgenmaden gør det sværere at opretholde de relevante blod og sukker niveauer i løbet af dagen, så du skal altid spise noget.
Medbring en snack
At holde nogle proteinrige snacks i din bil, på kontoret, eller lomme bog kan hjælpe dig med at undgå blodsukker dips, de medfølgende humørsvingninger, og træthed. Trail mix, granola barer og energi barer har alle de næringsstoffer, du har brug for.
Sunde munchies
Hvis du kan lide at gnaske, når du er stresset, er det muligt at erstatte chips eller andre ikke sunde fødevarer med gulerodsstænger, selleri sticks, og selv solsikkefrø.
Medbring din frokost
Selvom masser af mennesker foretrækker at spise fastfood til frokost, kan du spare en masse penge og faktisk spise sundere, hvis du tager et par minutter og pakke en frokost derhjemme. Selv hvis du kun gøre dette et par gange om ugen, vil du se en meget bedre forbedring i forhold spise ude.
Stock dit hus
Lige så vigtigt som det er at få den dårlige mad ud af dit hjem, er det endnu meget vigtigt at få den gode mad i! Den bedste måde at gøre dette på er at planlægge en menu med sunde måltider på snacks i begyndelsen af ugen, en liste over de ingredienser, du kan have brug for, så gå shop for det. Denne måde, vil du vide meget godt, hvad du vil, når du har brug for det, og du behøver ikke at bekymre sig over, hvad at spise.
@ Sund Ernæring