soja. Ifølge Oklahoma State University, personer med smerter i knæet udgjorde mindre uro og brugte nogle smertestillende efter spise sojaprotein hver dag i tre
(3) måneder. Soy protein fødevarer er rige på isoflavoner, plante hormon med anti-inflammatorisk egenskaber. Bidragyderne i undersøgelsen forbrugte pulveriseret soja drikke og bland det med et protein, der indeholder forty (40) gram. Men Bahram H. Arjmandi, Ph.D., en undersøgelse forfatter, viser, at man kan tilegne sig den samme fordel fra kilder såsom aromatiseret sojamælk, edamane (baby-sojabønner), og soja burgere.
frugt. Spise masse frugt nedsætter tendensen til at udvikle knoglemarvslæsioner, ifølge en undersøgelse på to hundrede 93 (293) australske voksne. Læsioner er markører for forværring knæ slidgigt og smerter. Knæet-venligste frugt viser sig at være C-vitamin-pakket frugter, såsom mango, kiwi, grapefrugt, citron, appelsin og endda papaya. Forskere mener, det er vitamin-C i frugt, der beskytter knæleddet og bærende konstruktioner.
FISH. Undersøgelser viser har opdaget, at fisk og fiskeolie stoppe smerter i leddene og stivhed af rheumatoid arthritis.
For nylig, forskning viser, at omega-3 fedtsyrer findes i fisk; disse omega-3 fedtsyrer blokerer ikke kun de kemikalier på grund af betændelse i oateoarthritis men også de proteiner, der er kendt for at bære ned knæet brusk. Ifølge nutrionist forsker, Artmeis P. Simopoulus, MD, atleast spise to
(2) portioner fed fisk (makrel eller laks) ugentligt eller tage et
(1) gram omega-3 fedtsyrer i kapsel fra hverdagen.