I Love This Kost er meget simpelt at forstå. Du får et dagligt kalorie godtgørelse baseret på din nuværende vægt. Når du begynder at tabe dit kalorieindtag er justeret i overensstemmelse hermed.
Hver dag vil du forbruge en sund let morgenmad, en frossen måltid til frokost og en frossen måltid til middag. Selv om de fleste frosne måltider indeholder grøntsager vil du også tilføje en ekstra fire portioner af grøntsager til dine daglige måltider, med mindst tre af disse er ikke-stivelsesholdige grøntsager.
Du har mulighed for at forberede måltider fra bunden hvis du foretrækker det. Bogen indeholder en række opskrifter under 300 kalorier for de tidspunkter, hvor du ikke har lyst til at spise en frossen måltid.
Desuden vil du forbruge tre portioner frugt om dagen og to kopper fedtfri mælk (eller tilladte substitutter såsom nonfat yoghurt, fedtfri ost eller berigede sojamælk). Dieters er også tilladt at vælge en godbid dagligt fra en liste af muligheder, herunder emner som småkager, kager, is og popcorn, men det skal være mindre end 100 kalorier.
Alkohol frarådes, fordi det er høj i kalorier og har tendens til at øge sandsynligheden for at gøre usund mad valg, men hvis du ønsker du kan erstatte et glas vin eller lys øl i stedet for en godbid, op til to gange om ugen.
Når du følger denne diæt det anbefales, at du tager en daglig multivitamin og 1200 mg fiskeolie, for at sikre alle dine ernæringsmæssige behov bliver opfyldt.
Lean Cuisine og sundt valg frosne måltider, Slim Hurtig shakes, frugt, grøntsager, hele korn korn, hele hvede brød, skummetmælk, nonfat yoghurt, hytteost, tofu, æggehvider, lys jordnøddesmør, bagt kartoffel chips, mikrobølgeovn popcorn, Weight Watcher s is barer, lavt kalorieindhold salatdressing , Splenda, kaffe, te, kost soda.
Morgenmad Salg
1 kop honning Nut Cheerios 1 kop skimme mælk 1 kop hindbær
Morning Snack
Nabisco Chips Ahoy 100 kalorie pack
Frokost
Progresso 99% Fat Free linser Minestrone Cæsarsalat
Eftermiddag Snack
½ kop druer 1 kop nonfat yoghurt
Middag
Lean Cuisine Lasagne med kødsauce 1 kop dampet broccoli
Det er erkendte, at daglig fysisk aktivitet er sundt for dig, men motion er ikke påkrævet for vægttab med dette program.