Hvis du har besluttet, at South Beach Diet er det rigtige for dig, kan du finde dig selv spekulerer på, hvad du vil spise på South Beach Diet. For at gøre dette, bør du have en god forståelse af, hvad South Beach Diet er og hvordan det virker til at hjælpe dig med at tabe.
Målet med South Beach Diet er at arbejde din vej til en sund kost plan hvor du undgå raffinerede kulhydrater. Det er vanskeligt for mange mennesker, fordi de har trang til sukkerholdige snacks. Fordi standard kost i Amerika indeholder mange usunde fødevarer, kan det være svært at gøre overgangen.
South Beach diæten går i tre faser, hvor den første fase er den mest restriktive, især med hensyn til kulhydrater. Dette er beregnet til at bryde dig om cravings og dårlige vaner. Som du fremskridt, kan du gradvist tilføje i sunde kulhydrater såsom grøntsager og fuldkorn.
På fase et, du skal fokusere din spise på fødevarer, der har en masse næringsstoffer, især magre proteiner, fiberrig grøntsager, og sunde fedtstoffer, herunder nødder og olivenolie. Du bør undgå alle raffinerede kulhydrater, men også frugt og høje carb grøntsager, såsom kartofler eller majs.
I fase to, som er den kontinuerlige vægttab fase, vil du være i stand til at indarbejde flere sunde grøntsager. Du vil også være i stand til at nyde nogle desserter, der er fremstillet specielt til at passe med kosten.
Fase tre er opretholdelsen sætning, som er den mindst restriktive. Du kan derefter begynde at indarbejde flere af dine yndlings sunde fødevarer, især mere frugt.
Det er vigtigt at indse, hvis du vil have succes på South Beach Diet er, at du bør sigte mod at foretage ændringer for livet.
Den kost hjælper dig med at bryde fri fra usunde spisevaner, som får dig til at tabe sig. Men hvis du går tilbage til dine gamle spiseforstyrrelser måder, er du sandsynligvis til at få vægten tilbage.