Når du begynder at følge en diæt, så sørg for at du ikke gøre det alene. Undersøgelser viser, at folk tabe mere hurtigt og effektivt med en kost og en workout partner.
En kvinde kan tabe mere end fem kilo temmelig hurtigt, hvis du tager kost og sport sammen med en ven. I stedet en god del af dem, der kæmper med vægten alene undlader at tabe endda 100 gram vægt. Disse er resultaterne af at studere mere end 3.000 kvinder.
Kost, en undskyldning for at socialisere
Af disse sagde over 60% de mangler viljen til at træne sig selv.
Og sandheden er, at jeg forstår. Efter en dags arbejde, vi ønsker ikke mere end et varmt bad og noget sødt. Hvem føles som at løbe til gymnastik eller parken? Men når disse aktiviteter er også en undskyldning for en "sladder" eller en snak med en ven, tingene ændrer sig en smule.
De samme kvinder optaget til forskerne, at selv når de har en partner, de elsker at gå svømning eller jogging og har også en mere effektiv træning. Tilstedeværelsen af en partner motiverer dig, især hvis den anden er i bedre fysisk form end dig.
Syv kvinder ud af ti føler, at øvelserne er mindre smertefuldt, når du gør dem med en ven, men halvdelen af dem indrømmede de talte non-stop i disse øvelser.
Hvis du følger et vægttab program med en anden person, vil du have ikke kun en sund aktivitet, men også opfyldelse af sociale behov:. kommunikation og nærhed
Når du beslutter dig for at slippe af ekstra pounds , du stræber efter at finde den ideelle kost, men ikke forsøge at skabe et netværk, med nogle mennesker, der støtter dig moraly for vægttab kamp.
Hvordan du vælger en kost partner
Du har brug for en nær ven, men der deler dit ønske om at tabe sig og være sund. Hvis det er nogen fra arbejde eller familie, en person, som du bruger masser af tid sammen med, er endnu bedre, du kan dele sund mad og udveksle nyttige oplysninger.
Fysisk, bør du og din kost partener partner være omkring lige. Små forskelle er til gavn for den fysiske form, som er mindre forberedt, men det er klart, at du ikke kan holde op med atletiske performance.The kriterier er de samme mentalt.
Det er bedre at være så motiveret, så der er ingen diskussion om hyppigheden og varigheden af deres uddannelse.
Siden begyndelsen af "samarbejde", så prøv ikke at komme ind i en konkurrence. Hver af jer er anderledes og du sandsynligvis ikke vil udføre det samme. Det betyde