Nyeste undersøgelser peger på en lang række fødevarer, fra kanel til pærer, som giver dig mulighed for at sænke din appetit, ophøre med din sukkerholdige snacks afhængighed, fremskynde dit stofskifte og en gang for alle opleve ægte vægttab. Og mange af disse superfoods tilbyde dig generelle sundhed belønninger på samme tid.1. Grønne. Er du nogensinde tilbøjelig til at spise for meget under måltiderne? Regulere dit kalorieindtag ved blot at starte med en heftig Salat (selvom holde de rige og cremet salat dressing).
Fra en videnskabelig undersøgelse af 42 voksne hunner placeret på Penn State University, dem, der forbruges en stor, lavere kalorieindhold salat spiste 12 procent mindre pasta efter at selv når enkeltpersoner var blevet opfordret til at spise lige så meget som de ønskede. Selve nøgle, analytikere påpeger, kan være mængden af salat, som får dig til at føle sig bare for fuld til at være i stand til svin.
Et papir offentliggjort i Journal of American Diætetiske Association fandt, at personer, der spiste mindst en salat hver eneste dag sammen med salatdressing var steget mængder af vitamin C og E, folinsyre, lycopen, og også carotenoider end dem, der bare didn 't omfatter salat i deres dag-til-dag mad selection.2. Suppe. En kop kylling suppe er virkelig så sult kæmper som en halv kyllingebryst: Det var den vigtigste opdagelse af Purdue University forskningsundersøgelse hjælp 18 kvinder og 13 mænd.
Den vigtigste grund hvorfor? Forskere hypotesen, at ofte den mest enkle suppe opfylder appetit, fordi din hjerne fortolker det som værende filling.3. Grapefrugt. Det er at vende tilbage! En undersøgelse fra 2006, der involverer 91 kronisk overvægtige mænd og kvinder afholdt i ernæring og metaboliske Research Center ved Scripps Clinic opdagede at spise en halv grapefrugt før måltiderne eller blot drikke en servering af denne frugtsaft 3 gange hjulpet dagligt disse folk at komme af med mere end tre pounds over 12 uger.
Frugtens fytokemikalier reducere niveauet af insulin, en proces, der kan udløse dit system til at konvertere kalorier direkte til energi i stedet for overskydende weight.4. Kanel. Drys det på mikrobølge havregryn eller måske hele korn ristet brød til at hjælpe holde i skak de midt på eftermiddagen blodsukker nedture. Undersøgelse fra det amerikanske Department of Agriculture fandt, at en lille smule af kanel kan støtte og kontrol efter-måltid blod insulin pigge, som gør du helt sikkert føle sulten.
En USDA undersøgelse viste, at blot en