Som en af de vigtige næringsstoffer, mineraler har indflydelse på dine børns vækst og udvikling samt deres helbred. Selvom kroppen behøver kun en lille mængde af mineraler, sammenlignet med kulhydrater, for eksempel, har en vigtig rolle i vores krop. Uden mineraler, kulhydrater, proteiner, og de andre næringsstoffer kan næppe udføre deres funktioner. Lad os finde ud af, hvor mineralerne kommer fra. Ligesom vitaminer, kroppen har brug for mineraler til at køre processen med børns vækst og udvikling.
De er også nødvendige for at tage sig af sundhed, herunder forme stærke knogler, der producerer hormoner og vedligeholde hjerte pulser. Der er nogle typer af mineraler, der er nødvendige i mere end 100 mg pr dag som calcium. Selvom kroppen behøver kun en lille mængde zink (mindre end 100 mg per dag), f.eks. Kroppen har brug for mineraler hverdagen. Blandt så mange vigtige mineraler for børn, lad os se nogle af dem, og hvordan de giver fordele for vores børn. 1.
Calcium (Ca) Fordele: - god til tænder og knogler udvikling - undgår børn af osteoporose i fremtiden - styrer blod koagulation og muskel sammentrækning Kilder: mælk og dens forarbejdede produkter som ost, smør, yoghurt og is. Calcium er også tilgængelige i sojabønne og laks. 2. Jern (Fe) Fordele: - Hjælper danner hæmoglobin (farven stof i rødt blod, som fungerer i at overføre ilt fra lungerne til hele kroppen) - vigtigt for energi formgivning og styrke kroppens immunsystem Kilder: oksekød, æggeblomme, frugt , brød 3.
Magnesium (Mg) Fordele: - har en vigtig rolle i processen med energistofskiftet - styrer afgørende funktion af kroppen, som hjertet puls, muskelafslapning og undgår blodkoagulering - danner knogler og tænder sammen med calciumkilder : nødder, avocado, kød, mælk, chokolade 4. Kalium /Kalium (K) Fordele: - producerer energi - styrer hjerte puls Kilder: banan, avocado, grøntsager, korn 5.
Phosphor (P) Fordele: - med calcium, fosfor undgår knogler og tænder forkalkning - styrer energioverførsel i stofskifte Kilder: oksekød, fisk og fjerkræ, æg, ost, mælk og nødder Vores krop, bare det samme som vores børns, behov for en tilstrækkelig mængde af mineraler hverdagen. Det kræver et andet antal fra hvert mineral. For eksempel, dit barn har til at forbruge mindst 500 mg calcium om dagen, mens han eller hun bare har brug for omkring 75-100 mg magnesium per dag. Du har brug for virkelig ikke til fil og beregne hvert mineral, når du fodrer dine børn.
Hvordan at fortælle, hvis børnene får den tilst