Har du konsekvent sulte dig selv, indtil du kommer til restauranten, og derefter bestille alt på menuen til at udfylde sult hul? Hvis du er seriøs omkring at se din vægt der er ting du kan gøre for at være en mere informeret diner, så du træffe de rigtige beslutninger om, hvad mad at spise, når du spise ud.
Fitness ekspert Bob Green (ja, samme Bob Green fra Oprah show) giver os et par tips om hvad man skal overveje ved forskellige typer af restauranter.
Italiensk Restauranter
-Prøv at springe brødkurv.
I det mindste, ikke har det sidder foran jer for hele måltid. Dette er bare teste din tålmodighed.
-Altid opdele pasta retter. Dele er normalt stor nok til to; så altid deler fordi denne måde behøver du ikke spise for meget.
-Prøv at vælge suppe til et måltid, ligesom Minestrone eller nogen sundere indstilling suppe.
-Altid undgå noget kaldet parmigiana som det normalt er stegt og lagdelt med ost. Selvom dette er altid den bedste måltid i italienske restauranter, men det gør mest skade.
Kinesiske restauranter
-Du skal altid se olie og undgå alt dybstegte som alle friturestegt mad vil blive iblødsætning i olie.
-Du skal huske de fleste af de kalorier i dette sted er skjult i saucer. Så prøv at bestille retter gennemvædet med saucer.
-Altid sige "nej" til æg ruller, da de er fyldt med fedt. Overvejende umættet fedt, som er meget dårligt for helbredet.
-Prøv at undgå retter med aubergine i dem, fordi aubergine opsuge olien som en svamp.
-Altid vælge brune ris over hvide, men tag ikke fejl stegte ris til brune ris.
Stegte ris er hvide ris stegt med olie, til en anden skålen forsøge at undgå.
-Fortune cookies er okay at spise, fordi de kun har omkring 30 kalorier.
Restauranter mexicanske
-Altid springe chips og nachos. De har tendens til at indeholde en masse fedt.
-Prøv at erstatte salsa til andre toppings såsom ost, guacamole og creme fraiche. Salsa topping tendens til at have en masse usunde ingredienser i dem.
-Altid undgå quesadillas og enchiladas, der er fyldt med ost. Tamales er fyldt med fedt.
-Prøv at kun spise en halv burrito og gemme resten til senere. På denne måde vil vi ikke spise for meget.
-Taco salater er en god mulighed, men bare ikke spise skallen. Skallen fordobler kalorier. Så altid være smart i at tælle kalorier, før du sætter ind i munden.
-Fajitas er en god