Feltet af kosten er ekstremt stort og spændende. Du vil finde en masse måder at visse kan indtaste og ansætte deres forståelse af området til at hjælpe sig selv leve et mere sundt eksistens. Det afhænger helt omkring den enkelte. Ikke desto mindre, uanset hvad din kosten forståelse er, nedenfor er gode tips, der vil hjælpe dig sammen.
Udforsk bønne og bælgplanter dips og udbreder, som sunde valgmuligheder til højt kalorieindhold, lave kost dips og udbreder.
Refried bønner, hummus (fremstillet af garbanzo bønner) og linser suppe er faktisk fremragende, sunde suppleanter på almindelige snack dips. Salsa og pico p gallo vil også være fremragende, sunde valgmuligheder. Sørg for at dyppe med friske grøntsager i stedet for chips, langt de fleste tid.
Sænk farten, når du spiser. Det kræver næsten en halv time eller så fra det øjeblik, du begynder at spise før den tid, du begynder følelse fuld. Så hvis du spiser gradvist, i 30 minutter vil du føle sig fuldt ud, og også du vil ikke have proppet dig selv og forspist at få det gjort.
Hvis du kigger på at tilføje fisk eller tun til din kost, da de er fulde af mineraler, men du vil ikke forstå, hvordan at forberede dem, du kan købe på dåse versioner. Du skal bare nødt til at foretage visse dem, du køber er pakket det vand og aldrig i olie, så de ikke bliver fyldt med overskydende kropsfedt og kalorier.
Trim tilbage på kulhydrater ved at skære brødet fra dit måltid helt . Overvej at bruge et twist med en gammel klassiker af indpakning dit kød i salatblade snarere. Dette kan eliminere tredive hele gram kulhydrater versus bruge traditionelle brød.
Hvis du bruger romaine salat, kan du medtage nogle ekstra ernæring for dit måltid også.
Mange mennesker tror, at alle fedtstoffer bør forhindres, rigtig dog kroppen har brug for en sund krop fedtindtag at trives. Mens så fedtet, stegte måltider generelt ikke så sundt, masser af fede måltider er meget sundt. Nødder virkelig er en lækker snack, der er påfyldning på grund af sin krop fedtindhold, men meget mere sundt end poker chips eller slik.
Lær at inddrage et lille barn rundt om søgen efter sunde måltider ved at søge deres hjælp, når maden shopping eller i en landbrugerens marked. Få dem ser frem til sådanne ting som grøntsager og frugter i butikken, når i dit eget hjem, de vil huske og føle mere opmuntring i at spise noget, de måske ellers ikke nyde.
Brug økologisk producerer når du kan. De er vokset naturl