Statistikken viser, at omkring 65% af mennesker, der mister vægt ender få det hele tilbage, når deres vægttab program er slut. De føler, at nu, hvor deres kost er færdig med, kan de komme tilbage til deres regelmæssige spisevaner, hvilket er meget forkert. Du er nødt til at lære at integrere dine sunde, slankekure vaner med dine daglige vaner
Kom Tilbage denne balance
Når en kost er gjort, er du nødt til at indarbejde det tilbage i dit liv -. Så det føles mindre som en kost og mere som en livsstil ændring.
For at bevare din nye vægt, har du stadig nødt til at holde styr på, hvor mange kalorier du indtager og hvor mange du brænder, og gøre det til en vane. Du skal også finde nye motivation - i løbet af et vægttab program, motivationen er at se den pounds smelte væk hver uge -. Men nu, at du bare ønsker at holde din vægt, ser det samme nummer på skalaen hver måned kan få kedeligt
Kost Shock
Når du er aktivt at tabe, så sørg for dit vægttab program er ikke en streng én, fordi det vil være langt vanskeligere at passe det ind i din normale, daglige rutine, når du nå dit mål vægt mål.
Genindføre din 'forbudt' fødevarer langsomt og gradvist, men holde dine sunde spisevaner.
Forpligtelse til din nye vægt
Du skal huske, at vægttab er en livslang forpligtelse. Det tager gentagelser og masser af praksis for at være i stand til at tænke over din "kost" som din nye måde at leve på, men det virker, og det vil holde fedt og pounds off. Væn dig til tanken om, at din eneste belønning nu er at holde din nye krop.
Sunde Vaner
Det vigtigste i at holde vægten off er at holde dine sunde vaner fra dit vægttab program .
Sørg for at du reducerer måltid størrelser, overvåge din kalorie og fedt indtag, og holde frugt og grønt en del af din kost.
Spis morgenmad!
Det vil give dig nok energi og brændstof til magten gennem dagen, og det afskrækker dig fra picking up fede, højt kalorieindhold fødevarer til snack på senere på dagen.
Spis regelmæssigt!
Du må ikke springe måltider, nogensinde. Hold dine måltider mindre, end du gjorde før, men ikke springe dem -.
Fordi hvis du gør det, vil dit blodsukker dip og du vil ende med at spise fed mad for at få det tilbage igen
Motion !
Hold dine motionsvaner - husk, at du ikke behøver at bruge timer på gym. Blot 30 minutters moderat motion hver dag er nok til at holde en sund vægt. Motion også opbygger magert muskelvæv