Hvis du er interesseret i at lære, hvordan man starter fastende til vægttab, er der nogle vigtige ting for begyndere at bemærke. Det er vigtigt at komme i gang på rette spor, så den kan indarbejdes i en langsigtet program. Faste kan være en livsstil og en fantastisk måde at permanent tabe sig og forbedre din kropsvægt hvis det gøres correctly.Step OneStart dit første hurtigt ved at springe et måltid i løbet af ugen. Forsøg ikke andet hurtigt indtil næste week.Step TwoDuring den anden uge, øge hurtigt ved at springe to måltider. Pick uanset tid vil fungere bedst for dig.
Måske du springe en morgenmad og frokost eller en middag og derefter breakfast.Step ThreeDuring den tredje uge, fuldføre en fuld 24 timers hurtig ved at afslutte et måltid og ikke spise igen indtil den samme måltid igen i 24 hours.Step FourWhen du føler dig tryg, starten tilføje i en anden hurtigt i løbet af ugen til at gøre alt to 24 timers faster om ugen.
TIPS
Drik masser af vand i løbet af en hurtigt.
Kaffe med kunstige sødestoffer og kost sodavand er tilladt under faster.
Alter din faste tidsplan, så det virker for dig og giver dig mulighed for at opfylde alle dine måltid forpligtelser.
Start langsomt og følge de gode råd.
Din krop er vant til at spise på bestemte tidspunkter, så de første par faster vil blive sværere end når din krop vænner sig til faste.
Kun raske voksne skal forsøge en fastende program. Salg Gravide kvinder bør ikke hurtigt.
Personer med diabetes eller nogen sundhedsmæssige problemer bør ikke hurtigt.
Kontakt din læge om din hurtigt.
