Fedme og fedme har tre overordnede årsager: at spise for meget, udøver for lidt og kemisk ubalance. Kemisk ubalance er normalt behandles af læger. Resten af overvægtige og sygeligt overvægtige personer, herunder denne forfatter bør tage til efterretning. Udøver er ikke dårligt, men der er en masse af aktiviteter, som den sygeligt overvægtige ikke kan gøre. Normalt reaktionen på noget fysisk, er at lægge det til side i håb om at en bedre, mere passende øvelse vil kommer sammen. Normalt bliver hver øvelse smidt væk i denne bunke. Det er her, proksimal (nærmest) adfærd kommer i.
Nærmest adfærd er den mellemliggende adfærd mellem hvor man er, og det overordnede mål. Disse nærliggende adfærd er de skridt, der finder sted mellem at gøre noget og gør halvtreds pushups om dagen. Den fede person kan ikke være i stand til at køre en mile, men de kan gå op og ned ad indkørslen én eller to gange. Spisevaner fede er normalt de samme som for ikke-fede, med undtagelse af skalaen. Ved hjælp af nærliggende adfærd, kan man arbejde sig ind at have sunde spisevaner. I stedet for hober på de stegte ting, har et stykke frugt. Små udskiftninger i stedet for massive og flot liv ændringer.
For at bekæmpe fedme og sygelig fedme, tillad dig selv at træffe de foranstaltninger. Du er absolut smukke den måde, at du er. Jeg ved dog, at jeg følte meget bedre, da jeg var tyndere, og tal, jeg er ikke enestående i denne vurdering. Husk, at det ikke behøver at være afsluttet på en gang.