Den irritabel tyktarm er primært manifesteret ved to symptomer: forstoppelse og diarré, som forårsages af frysning eller af spastisk colon kontraktion henholdsvis. Fordi disse to symptomer er relateret eller associeret til den mad, vi spiser, hvorfor så ikke behandle dem gennem den mad, vi spiser ved hjælp af irritabel tyktarm kost. Denne diæt indebærer reduktion eller eliminering af fødevarer, der betragtes som lokalirriterende eller stimulanser som kaffe, chokolade, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, og koffein.
Disse fødevarer er kendt for at enten stimulere eller irritere mave-tarmkanalen - to hovedårsager til en IBS angreb. Fordi der ikke er nogen specifik kur mod IBS, den bedste måde at håndtere det er gennem irritabel tyktarm kost, som beskæftiger sig mere med at vælge sundere fødevarer for at mindske symptomerne på irritabel tyktarm. Den irritabel tyktarm kost er også om at spise mindre portioner ofte hver dag. Det betyder, at i stedet for at spise 3 måltider om dagen, kan du prøve at gøre det 5 eller 6, men med mindre portioner.
Det er bare dividere mængden af mad, du spiser i din regelmæssige måltider og spise dem på forskellige tidspunkter. Husk, at store, fede fyldt måltider kun kan irritere din mave, hvorved diarré, mavesmerter, eller forstoppelse. Samvittighedsfuld og sund kost er det vigtigste mål for den irritabel tyktarm kost. Grøntsager, frugt, magert kød, samt hele korn brød kan hjælpe din mave og tarmkanal forblive afbalanceret, så du ikke vil opleve flare-ups.
Læger og leverandører af sundhedsydelser anbefaler tilsætning af fiber til din irritabel tyktarm kost, fordi fibrene er gode til at reducere irritabel tyktarm symptomer. Du kan tilføje ferskner, æbler, gulerødder, broccoli, ærter, kål, Lima og kidneybønner, korn og hele korn brød til din irritabel tyktarm kost og spise dem med en tom mave for at sikre, at du kan reducere IBS symptomer.
Ikke en masse mennesker tror, at IBS kost er enkel og let, men de er forkerte, fordi blot ved at vide, hva