Svampe
Den lille hvide knap champignon, som vi føje til gryderetter, stopning og salater har selen og antioxidanter, der kan bare gøre forskellen mellem at fange influenza eller ej.
Vandmelon
At søde, lækker melon er fyldt med mange sunde vitaminer helt ned til den mørkerøde frugtkoed del nær skorpe. Det er, hvor du vil finde glutathion, en infektion kæmper mineral
Kål
Ligesom vandmelon, er kål fyldt med glutathion og den bedste del:. Den er tilgængelig og billig om vinteren, når det er i sæsonen.
Der er mange sorter, så tilføje det til gryderetter, salater og supper og høste fordelene for meget få penge.
Mandler
Hvis du lider virkningerne af stress, så prøv en håndfuld mandler hver dag. Blot en fjerdedel af en kop giver den daglige anbefalede dosis af E-vitamin plus riboflavin og niacin, B-vitaminer. Ikke dårligt for sådan en velsmagende godbid.
grapefrugt, appelsiner og mandariner
Vi ved alle, at disse vidunderlige citrusfrugter giver C-vitamin, men de giver også flavonoider, en naturlig kemisk forbindelse, der øger immunforsvaret evner.
Low Fat Yoghurt
Spis yoghurt daglige kop, og du kan være i stand til at afværge at få en forkølelse. Men det er vigtigt, at etiketten lister "levende og aktive kulturer." Disse levende kulturer stimulere dit immunforsvar til at bekæmpe sygdommen. Også kigge efter D-vitamin så lavt niveau af dette vitamin kan øge din risiko for forkølelse og influenza.
Hvidløg
Udover at tilføje smag til mad, hvidløg har antioxidanter, der sygdom. En af hvidløg mange mål er H. pylori, de bakterier, der forårsager nogle mavesår og mavekræft. Et madlavning tip: skræl, hakke og så lade den friske hvidløg sidde 15 til 20 minutter før tilberedning for at aktivere immun-styrke enzymer Tea Grøn eller sort.? Koffeinholdige eller koffeinfri? Lige meget! Begge er fyldt med sygdomsbekæmpende polyphenoler og flavonoider. Disse antioxidanter er effektive mod celle-skadelige frie radikaler. Søde Kartofler Meget gerne gulerødder, søde kartofler har antioxidant beta-caroten, som er effektiv mod skadelige frie radikaler. Søde kartofler også prale vitamin A, som er knyttet til bremse aldringsprocessen og kan reducere risikoen for visse kræftformer.
10 tips til at reducere fedt i din Diet