Hvilke fedtstoffer er godt for kost og Why

Ikke alle fedtstoffer er dårlige for dig:

Nu ved jeg, at mange mennesker vil fortælle dig, at fedtstoffer er forfærdeligt for dig, og hvis du er på en diæt, så skal du helt undgå alle fedtstoffer så godt du kan; men der er faktisk mange fedtstoffer, der gavner dig på en række måder.

Mange fedtstoffer faktisk give store fordele for udøvelse enkeltpersoner og sportsfolk samt. Forsyninger ni kalorier per gram, fedtstoffer giver energi til kroppen og essentielle fedtstoffer, som kan hjælpe støtte hormon niveauer, neurologiske funktion og stabilitet cellemembran.

, har du dog være i stand til at bestemme, hvad fedt er godt for din kost, og hvilke der vil bringe din træning resultater ned og endda sætte dig tilbage til hvor du startede med din kost.

Der er mættede fedtstoffer og umættede fedtstoffer derude.

Fedtstoffer du ønsker at undgå:

Mættet fedt er dem, du generelt ønsker at undgå på grund af de frygtelige virkninger, de kan have på din krop, herunder hjerte og hjerte-kar-problemer.

Mættet fedt omfatter ting som transfedtsyrer, animalsk fedt, palmeolie, og selv kokosolie.

Mættet fedt vil bringe dine resultater ned, og de er noget, du skal være sikker på, at du ikke spiser i din kost plan.

Med mættet fedt, vil dine øvelser og træning ikke give dig de resultater, du ville få, hvis du havde en god kost, der kun havde den gode slags fedt, som er umættede.

Mættet fedt rent faktisk vil synes at tage væk din energi under træning, få dig til at føle træg, og tage væk de gode resultater, som du bør modtage med en god kost.

Så sørg for at holde sig væk fra mættet fedt for enhver pris, og tage ekstra forsigtighed med den slags fedt du lægger ind i din krop

The Good gavnlige Fats:.

Nu umættede fedtstoffer omfatter essentielle fedtsyrer som omega-3 fedtsyrer og omega-6s, der gavner din krop.

Disse essentielle fedtsyrer kan ikke foretages af kroppen og har brug for at blive taget ind gennem fødevarer og kosttilskud.

Der er et stort antal positive fordele af essentielle fedtsyrer.

De falde muskelnedbrydelse, øge udskillelsen af ​​væksthormon, forbedre virkningen af ​​insulin, øge ilt udnyttelse og energi transformation kræves for optimal ydeevne, fald total kolesterol, øge det gode kolesterol i kroppen, og selv støtte leverfunktion og immunfunktion.

Dette betyder, at hvis du er på en diæt, så er du n