Spise ikke spiser nok til at tilfredsstille en trang, eller til kun at jeg har brug for at spise for at holde kroppen sund og sind klar og stærk, ikke en sygdom. Hedder. "Sund mad" .Eating ikke spiser nok til at tilfredsstille en trang, eller til kun at jeg har brug for at spise for at holde kroppen sund og sind klar og stærk, ikke en sygdom. Hedder. "Sund mad".
1.Do ikke forsømme morgenmad. Måltid der ikke kan ignoreres. Fordi den periode middag (i går) i morges til ret langt. Selv under søvn, blev liget lagt til hvile.
Men det betyder ikke, at de forskellige systemer i kroppen til at stoppe med at arbejde så godt, så Morgenmad er afgørende. Og bør være en hånd med en værdi på 5 grupper morgenmad hjælper også reducere klor niveau kolesterol i blodet. Reducere risikoen for hjertesygdomme. Hjælp med at forbedre energi metabolisme
2.Cooking sort. Selv ris er basisfødevarer. Men hvis du vælger at spise brune ris ville være bedre. Den er rig på vitaminer, mineraler, proteiner og fibre i hvert måltid skal koge det anderledes. For at tilføje lækker smag. Kroppen vil også øge den ernæringsmæssige værdi.
Eller bare ændre ingredienserne i vegetabilsk olie. Det hjælper at have flere typer af næringsstoffer, vitaminer, mineraler og fibre, og også fordelene ved de urter, der hjælper bevare sundhed
3. Drikke en masse vand. Det er godt for kroppen. Hver dag skal man drikke cirka otte glas om dagen for at få nok vand til at opretholde forskellige celler i kroppen, hjælper fordøjelsessystemet bedre
4.Calcium til kroppen. Den kost af små fisk, tofu eller kogte greens. Denne type værdifulde calcium. Som er nødvendige for kroppen til at opbygge stærke muskler og knogler
5.
No snacks er næringsstof Men fyldt med fedt og sukker. Dette vil ødelægge sundhed. Prøv at ændre spisevaner ballade dessert. En frugt eller slik. Giver fordele til kroppen så godt. Den indeholder vitaminer og fibre. Hvilket er gavnligt for kroppen
6.Eat brune ris og hele hvede for at skabe en styrke til kroppen. Brown har et ry som en kilde til vitaminer, mineraler, proteiner og fibre, såsom korn eller brune ris, solsikke, sorghum, hirse osv vil reducere chlorid niveau kontrol Kolesterol og blodsukker balance
7. Tilføj grøntsager og frugter i hvert måltid.
Det er også fyldt med vitaminer og mineraler, proteiner og fibre. Også støtte i en forringelse af celler Chul. Gør huden lysere og yngre har også medicinske værdi og sundhed
8.C