Fiber:
fiber fremmer god fordøjelse for alle. Fiber er kendt for at sænke kolesterol og insulin niveauer, reducere risikoen for mange cancere, såsom tyktarmen og brystkræft. Du vil ikke være sulten Fix med fiber, fordi det fylder dig op hurtigt. Fiber kommer fra planter så ikke forvente at få din Ruffage at komme fra at spise dyr (kød).
For at holde sig sund, anbefales det du spiser mere end 60grams fiber om dagen. Som anført fiber er fundet i planter, såsom bønner korn, frugt og grøntsager. Disse bør allerede være i din kost.
Du skal blot være kreative
Sammen med med en stor fiberrig kost der er få ting, du kan gøre for at opretholde en sund kost
1.Breakfast:.. Hvis du spiser morgenmad withen én time fra at vågne op om morgenen, vil det øge dit stofskifte, og dette vil også hjælpe dig med at træffe sunde beslutninger hele din dag
2.Water:. Drik vand i løbet af dagen. Vand er kendt for at afgifte kroppen og holder din hud glødende. I stedet for saft drikke vand
3.Snacking:.
Når vi føler sultne vi gå til carb mad til at fylde os hurtigt, eller nogle af os ikke snack kun hvis vi keder, deprimeret eller træt. For at forhindre over spise snack let mellem morgenmad og frokost og middag. Snack på frugt og grøntsager og nødder.
4. 7 pm:To se ændringer i din krop forsøger ikke at spise efter 7 pm. Hvis du føler dig sulten drink urtete. Dette vil holde dig fuld indtil morgenmad
Beløn dig selv:. Den vigtigste ting at huske er at belønne dig selv i livet. Gå til en film eller få en massage.
Det vil hjælpe dig med at vedligeholde din sunde adfærd