Med så mange fastfood restauranter på vores rådighed har vi en tendens til at tilføje disse generelt højt fedtindhold måltider ind i vores kost plan mindst et par gange om måneden. Vi har også en tendens til at forbruge langt mere fede, og præ-behandlet, fødevarer i vores hjem end vores jæger samler anscestors gjorde. De fleste af os er også en masse mere stillesiddende i vores livsstil, og alt dette grimme små vaner af vores tilføje op til en usund hjerte, og en fremtid hjerteanfald i sin vorden. Dette er virkelig en situation, der ikke behøver at være.
Det er alt for let at glemme, at det er de små ting i livet, der betyder mest. Der er simple tricks til at reducere den samlede mængde af fedt i din kost, som derefter vil reducere dit kolesteroltal, og forbedre din langsigtede hjertesundhed. Simpel lille tilføjelser eller sletninger, kan let indføres i din daglige kost planen. De kan være så lille, at du og din familie, måske ikke engang mærke til, at de er der.
Men når disse små ændringer er alle tilføjet op i slutningen af dagen, disse enkle ændringer i din måde at spise, kan gøre en enorm forskel for din families fremtidige helbred.
Når du gør ordre tegne kigge efter sundere menupunkter. Ved at erstatte pommes frites med en salat, eller en hamburger med en grillet kyllingesandwich, kan du spare en enorm mængde af fedt og kolesterol i din kost. Skiftende den ene eller den anden med hver tage ud måltid, som du bestiller, vil gøre en stor forskel over time.You bare nødt til at begynde at indarbejde disse små udskiftninger i din livsstil nu.
Hvad du laver mad, og hvad du tilberede det i, kan have store konsekvenser i den samlede mængde af fedt, du indtager. Begynd ved at ændre typen af margarine, olier og fedtstoffer, du køber hos din lokale købmand. Det gør du ved at læse ernæringsmæssige oplysninger og ingredienslisten på de produkter, du køber. Undgå transfedtsyrer, de er den absolut værste fedt, som du kan sætte ind i din krop, og vil tilstoppe blodårerne hurtigere end en stor fed hårbolle, at din killing forsøger at sluge.
Når du køber margarine brug kun ikke hydrogeneret margarine, det er generelt den bløde margarine, og er normalt en meget sundere margarine til at forbruge. Check etiketterne, men fordi selv disse kan indeholde transfedtsyrer. Når køber olier bruger oliven eller raps olie, til at erstatte andre mindre sunde olier. Læs ernæringsmæssige fakta, før du sætter et produkt i din købmand vogn!
Nå