Hvorfor en Middelhavet Diet er godt for You

Der har været en masse skrevet om, hvad den bedste kost er for optimal sundhed og sundt vægttab, men at vide, hvad der er bedst for dig, er den sværeste del. Middelhavet Diet er let at følge og kan prale af mange fordele. Her er nogle fakta om denne livsstil plan, så du kan optage alle eller nogle i det ind i dit liv. Salg

frugt og grøntsager.

Middelhavet Diet foreslår op til 10 portioner en dag med frugt og grøntsager. For nogle mennesker det lyder ekstreme.

Dette kunne faktisk fungere godt for dieters, fordi mange frugter og grøntsager indeholder en stor mængde fiber. Fiber holder dig følelsen fyldigere længere og aids i fordøjelsen. Det tager lidt forberedelse og er let at spise på farten. De sundhedsmæssige fordele ved at spise mindre forarbejdede fødevarer er, at du vil få det meste af godhed af frugter eller grøntsager ved det ikke forarbejdede versioner af dem.

Korn og bønner.

Begge er højt i fiber, som igen er et plus for Dieters. Bønner kan også være en høj-protein køderstatningsprodukt.

Middelhavskosten grænser rødt kød og bønner er en meget sund erstatning, der er nemme at tilberede.

kød og fisk.

middelhavskosten hælder til at blive en mere vegetarisk kost. Fisk og kylling anbefales, men i meget mindre mængder end du kan bruges til. Måltiderne bør dreje sig om de frugter, grøntsager, korn og bønner med magert kød eller fisk spises sparsomt.

Dairy

Mejeri poster er også spises med måde på Middelhavet kost. Calcium er nødvendigt i vores kost, men de ser i retning af mørke grønne bladgrøntsager og nødder for deres calcium indtag.

Salg

Olier

Olivenolie anvendes i Middelhavet kost. Denne olie er en sund olie, men er høj i kalorier.

middelhavskosten har vist sig at være stor for vægttab, især stædig mave fedt og det kan reducere din risiko for visse kræftformer, hjertesygdomme og opbygge stærke knogler. Det er værd at prøve at indarbejde nogle af Middelhavet kost er sundere spise ideer i din livsstil.