1. Ingen frokost og vende tilbage i morgen. - Kontakt og stegt mad er unødvendige kalorier. Kontrast, kaffe, sukker og fløde og drikke vand - hvis du ikke kan give op kaffe, så prøv et sødemiddel i stedet for sukker. Sukker og fløde akkumuleres en stor mængde kalorier for mange, bortset fra frokost, men dagen for fortalervirksomhed.
2. Hvis du kan lide en sandwich og derefter bytte din almindelige brød eller pitabrød eller et brød af mange kommercielle lav -calorie købes i butikkerne.
- Du vil blive overrasket over forskellen kalorieindhold mellem almindeligt brød og et af alternativerne, det er bogstaveligt talt en halv eller mindre af kalorier. Overvej tun eller laks sandwich til dit valg. - Forarbejdet kød er meget høj i fedt og kalorier. En af de bedste fødevarer kost, tun og laks. Du kan have en tun sandwich på ristet fedtfattig til mindre end 200 kalorier. Det er fyldt med protein og meget påfyldning.
3. Brug salatdressing kalorieindhold klogt. - Salat er en stor frokost af andre typer salatdressing kan gøre eller bryde din frokost.
Du kan nemt spare 100 kalorier med kalorier kloge at klæde. Prøv kalorieindhold supper essay - Madlavning er en anden stor favorit til frokost, men nogle af de supper, som er faktisk fuld af kalorier. Kontroller etiketter, når mange købmandsforretninger lækre kalorielette supper tilgængelige
4. Kylling bryst uden skind -. Hvis du ikke er en stor fan af fisk, kogt eller kogt bryst knogler kylling uden skind er et glimrende valg at sætte på sandwich, tilføje en pakke suppe eller salat.
Lav i kalorier end næsten alle andre kød, der er rig på proteiner, og give dig tilfredshed indtil middag. Hvis du har brug for forarbejdede fødevarer eller mikrobølge middage. Vælg derefter en form for Lean Cuisine. Nogle af mikrobølge middage kan være en stor 600-800 kalorier! Lean Cuisine er halvdelen af det.
Frokost er normalt ikke mere end 400 kalorier. Ovenstående forslag er kun en håndfuld af de mange måder, du kan reducere kalorier af dine måltider. Den bedste måde som nævnt ovenfor, er at forsøge at forhindre vedtagelsen og planlægge dine måltider før tid derhjemme.
Når du arbejder med dit måltid tilberedt i hånden, er mindre tilbøjelige til at gå ud at spise eller købe mad, der vil gøre unødig ravage på dagens samlede kalorier.