Og stoppe med at spise de fødevarer, der forhindrer resultater: hvidt brød, masser af pasta, sodavand, slik, fastfood, hydrogenerede olier, sukker og fruktose majssirup. I stedet erstatte dem med fødevarer, der vil hjælpe dig med at nå dit mål: havregryn, olivenolie, hele korn brød, frugt, grøntsager, nødder, æg, naturlig jordnøddesmør, kylling, fisk, protein og vand. Vær realistic- du vil smutte her og der, men gøre en bevidst indsats for at radikalt forbedre dine spisevaner, fordi at få en seks pack vil være umuligt, hvis du ikke gør.
Trin 2: Øvelse Du skal beskæftige dig med 3 forskellige øvelser: cardio, vægtløftning og AB øvelser. Og sigter mod at træne 3- 4 gange om ugen. Cardio du gør kan være alt: gang, løb, cykling, svømning .... alt efter hvad cardio du har ikke noget imod at gøre det, at du vil holde sig til det. Målet for 30-45 minutter, mindst 2 gange om ugen. Vægtløftning er vigtigt, fordi 3 pounds af ekstra muskler forbrænder så mange kalorier som en 1 mile jog ... og dette er, mens du bare sidder rundt! Målet for 30-45 minutter, mindst 2 gange om ugen.
Hvis du er forvirret om, hvad øvelser at gøre for hver kropsdel, tjek ud følgende websted. Den er udstyret med professionelle bodybuildere, men oplysningerne er stor og kan bruges af alle. Den sidste øvelse du har brug for at indarbejde i din træning er ab øvelser. Til formål at arbejde din abs mindst 3 gange om ugen. Der er et væld af forskellige ab øvelser du kan gøre så prøv at finde 3 eller så du nyder at gøre, så du kan blande det op.