, og er sundt for tyktarmen. Drik masser af vand. Seks til otte glas om dagen vil holde dig hydreret ordentligt. Vand er også godt for afskaffelse af affald, som vil blive øget, hvis kroppen er brændende overskydende fedt. Holdes væk fra åbenlyse dårlige fødevarer, såsom stegt mad, overdrevent salt mad, eller overdrevent sukkerholdige fødevarer. Mindre forarbejdede fødevarer er bedst, de bevarer flere af deres næringsstoffer, og vil gøre dig føle sig mere tilfredse end junkfood.
Samlet den bedste måde at tabe sig er at foretage små realistiske ændringer i din kost og aktivitetsniveau, og være disciplineret om at følge din nye plan. Sammenhæng og beslutsomhed vil give resultater, og hjælpe dig med at vedligeholde din ideelle vægt i det lange løb.
