Undgå tomme kalorier og undgå ekstra Pounds
Tomme kalorier kommer fra fødevarer, der er høj i kalorier og /eller fedtstoffer, men har lidt (hvis nogen) næringsstoffer. Her er et par tips til at hjælpe undgå disse typer af fødevarer:
Undgå stegt mad. Pommes frites, chips, eller State Fair favoritter som stegte Snickers barer, Oreos og ost pinde er for mange af os svært at passere op (og o 'så lækker!), Men den potentielle skade langt outweights den øjeblikkelige nydelse. Udskiftning af chips ved frokosttid med selleri og gulerod pinde stadig giver dig "gnaske faktor", men uden alle de unødvendige kalorier.
Stick med elementer, der er bagt eller grillet. Grilling eller bagning kylling (uden skind) er ikke kun en smagfuld alternativ til stegt, men vil også spare dig hundredvis af tomme kalorier. Eksperimenter med forskellige krydderier, bagning eller grilning teknikker og udskæringer af kød
Undgå sodavand og højt sukkerindhold frugtdrikke. Der er ingen næringsværdi i sodavand. At vælge at fjerne sodavand fra din daglige rutine kan spare dig for tusindvis af kalorier i slutningen af hver måned.
Prøv at erstatte den med en aromatiseret mineralvand vand, eller en tranebær og club soda mix. Undgå "juice" eller juice blandinger, der ikke er 100% juice. Alt, hvad der siger "højfructosemajssirup" som en af ingredienserne er absolut noget at undgå. For børn, vælge mælk eller frugtsaft som en sundere drink alternativ for ethvert måltid.
Begræns alkohol. Spiritus (Scotch, Bourbon, Vodka, rom) er 100 kalorier for en 80-bevis 1,5 ounce skudt.
Den gennemsnitlige 12 ounce øl har 150 kalorier (ales er i 220-300 område) og den gennemsnitlige hvide vin har 120 (dessertvine som Riesling nemt kan være 250 kalorier og op). Det tilføjer op hurtigt! Især når man tænker på, at de fleste af os tilføje vin og øl til et måltid.
Se slik. Jelly beans, slik hjerter, slikkepinde - alle er rene sukker og fyldt med tomme kalorier. Har en eller to er ikke enden af verden, men som virkelig spiser kun en eller to? Overvej friske bær, kirsebær eller vindruer at bremse disse cravings.
Mind dig selv, 3500 kalorier er lig 1 £.
Hver sunde valg mulighed, du gør i stedet for tomme kalorier potentielt kan mindske din samlede forbrugte kalorier hver måned med mindst 3000 kalorier. Det er en nem løft for enhver kost eller nyfundne sund livsstil!
