Spise sundt er især vigtigt i denne dag og alder. Der er så mange forskellige sygdomme, der kan være forårsaget af usund spise, fra kræft til diabetes til slagtilfælde. Spise sundt hjælper dig med at sænke din risiko for sygdom, øge din produktivitet, har mere styrke og har mere energi.
Men hvad er sund mad? Hvis du ønsker at spise sundt er det første du skal gøre er at forstå, hvad typer af fødevarer er sunde og hvilke typer af fødevarer er ikke.
Sunde fødevarer eller en sund kost vil bestå af flere elementer. Der er protein, som er byggesten af muskler.
Der er fedt, samt. Du har brug for en afbalanceret indtag af omega 3, omega 6 og omega 9 fedtsyrer til at have en sund kost. Der er grøntsager. Du har brug for alle mulige grøntsager, især grønne grøntsager, der er særligt fiberholdigt. Der er også frugt. Frugt giver vitaminer til din kost. Fuldkorn mad, såsom havre, ris, pasta og brød er også kendt som en vigtig del af en sund kost.
Drikkevand er en anden vigtig del af en sund kost. Hvis du drikker store mængder sodavand, kan du overveje at skifte ud noget af din sodavand drikkevand til vand at drikke.
I modsætning til populær tro, drikke sodavand ikke medføre, at du bliver dehydreret, men det er så ikke er så effektiv til at holde dig hydreret som vand.
Viden er kun halvdelen af kampen for at spise sundt, dog. Når du ved, hvordan man spiser sundt, er det næste skridt at være villig til at gøre det. Det er nemt at tænke på alle de vidunderlige måder, du kan spise bedre og føler sig bedre, men det er en anden ting helt til rent faktisk at gøre det, når du sidder ved middagsbordet.
En ting er at være forsigtig med, er imidlertid, at forskning i helsekost er altid i gang.
En dag, vil forskerne erklære, at æggene er dårligt for dig, fordi de er fulde af kolesterol. Den næste dag, vil et andet sæt forskere fortælle dig, at æg er ikke dårligt for dig på alle, fordi de har "gode" kolesterol.
Når det er sagt, er det vigtigt at være opmærksom på den slags ting over tid. Kendsgerningen, at sagen er, at de fleste fødevarer har potentiale til at være mindst en lille smule usundt. Det trick til at spise sundt er at kende de forskellige risici, kender din egen krop og stofskifte, og til at designe en kost, der virker for dig.