Nedenfor er nogle sunde fødevarer, der er gavnligt at udlede vægten, blandt andre, det er;.
1.. Oksekød: I modsætning til populær opfattelse, spise en oksekød bøf i kraft, reducere din vægt.
Forskning offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition sagde kvinden i hans kost indeholder rødt kød registreret et fald på mere vægt end dem, der spiste den samme mængde kalorier med lidt oksekød. Indholdet af protein i bøf, siger forskerne, kan opretholde muskelmassen under vægttab programmer.
2. Æg: Æg vil ikke bryde dit hjerte, men det hjælper dig være nogle inches slankere.
Forsknings- eksperter på Louisiana State University i Baton Rouge show, kvinder, som gennemgik et lavt kalorieindhold kost og spiste æg, brød og gelé hver morgen mistet dobbelt så meget vægt end dem, der morgenmad bagel med det samme antal kalorier, men ingen æg. Ifølge forskerne, hvilket gør udstoppede æg, så du spiser mindre.
3. Havre: Havregryn rangeret top i form af udfyldning mellem andre fødevarer. Ikke ligesom de fleste kulhydrater, havre-selvom denne type instant-vil blive fordøjet langsomt. Således disse fødevarer lille effekt på blodsukkeret.
4.
Linser eller bønner: Linser er de bedste fødevarer til at strømline maven. "De er højt proteinindhold og opløselige fibre, to næringsstoffer, der kan stabilisere blodsukkeret," siger Tanya Zuckerbrot, RD, forfatter til The F-Factor Diet (Putnam voksen). Spise linser kan forhindre insulin pigge, der gør din kropsform fedt, især i maveregionen. "
5. Æbler: Et æble om dagen kan hjælpe med at forhindre vægtøgning, ifølge forskning af forskere ved Penn State University Dem, der spiste et æble før du spiser pasta opført spiser færre kalorier end dem, der spiste andre snacks Æbler har en.. .
højt fiberindhold på -4 til 5 gram, hvilket gør maven så fuld Bemærkelsesværdigt igen, kan antioxidanter i æbler forhindre metabolisk syndrom, kendetegnet ved akkumulering af fedt i bughulen omkreds
6. Chili:. Chili kan øge stofskiftet. stoffer i chili kaldet capsaicin har en termogen virkning, hvilket får kroppen til at forbrænde ekstra kalorier i løbet af 20 minutter efter at have spist chili. Derudover kan du ikke længere spise måltider i en flash. Spis lan