Ikke alene er de hurtige til at lave mad, men give dig høj ernæringsmæssige værdier og exceptionelt lave niveauer af fedt og kalorier. Hvis du er på en kost, der kræver, at du skære kalorier æg er den perfekte mad til at erstatte i din kost. Æg, hvis det tages i morgenmad, giver dig energi til at vare indtil frokost tid.
Æg kan ses som en energi booster med omkring 76 kilo kalorier. De bidrager til omkring tre
(3) procent af det samlede energiforbrug for en mand og fire procent af det samlede energiforbrug til kvindelige på en dag.
Også æg indeholder lave niveauer af mættet fedt med høje niveauer af proteiner og vitaminer, der kvalificerer dem som en sund kost.
Æg indeholder store mængder af protein og indeholder essentielle aminosyrer, der kræves af vores dialy af vores krop. Protein næsten tegner sig for tretten procent af den samlede vægt af æg, som findes i æggeblomme. Æg er god kilde til vitamin B og fedtopløselige vitamin A. Æg også indeholde gode mængder af vitamin D og E også.
Æg indeholder nogle af de vigtigste mineraler, som er nødvendige af vores krop til at udføre daglige opgaver .
Det har tilstedeværelsen af iod i det, der hjælper i fremstillingen af thyreoideahormon. Tilstedeværelsen af Fosfor, som bidrager til at opretholde gode og sunde knogler. Æg har også gode niveauer af zink og selen. Mens Zink hjælper med at forbedre den helbredende effekt af sår og bekæmper infektioner Selen er en god antioxidant, som fjerner skadelige giftstoffer fra kroppen.
Æg indeholder nul fiber og meget lille niveau af fedtstoffer afhængigt af ægget kan være .03grams . Det har omkring elleve procent af fedt til stede i sin æggeblomme.
Æg har også høje niveauer af kolesterol og lecithin, der fremmer et velfungerende kroppens celler. Kolesterol, på den anden side, er forpligtet til at producere kønshormoner.
Du kan koge æg i forskellige måder at få masser af sundhedsmæssige fordele.