1. Spiser altid en solid morgenmad med fuldkorn og fibre, der vil opretholde dig meget længere end bagværk eller en kop kaffe. Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser en sund morgenmad tendens til at forbruge færre kalorier i løbet af
2 dage.. Følg en øvelse regime.
Hvis du er i stand til, motion om morgenen. Dermed vil øge dit stofskifte for resten af dagen, og som har allerede afsluttet din træning, har du resten af dagen fri til afslapning eller tilbringe tid sammen med
3 familie og venner.. Mens maden er en stor del af de ferie festlighederne, husk at fokusere på betydningen bag hver ferie og på at forbinde med nære venner og familie.
4. Til formål at drikke 8 glas vand om dagen. Kroppen ofte forvirrer tørst efter sult, så hvis du føler dig sulten, drikke noget vand. Midt alle festlighederne, har til formål at få en god nats søvn (ca.
8 timer søvn per nat). Undersøgelser har vist, at mangel på søvn er forbundet med vægtøgning.
5. Så vidt muligt, forsøge at spise dine måltider på normale tider. Hvis din traditionelle ferie måltid er en sen frokost, og derefter spise en fedtfattig snack på din normale frokosttid til tide du.
6. Hvis du er involveret med tilberedningen, ikke vælge eller snack, mens du arbejder. Hvis fristelsen er for meget så tilbyde at hjælpe med nogle af de andre opgaver, der skal gøres, f.
eks sætte op dekorationer, indpakning gaver, leder efter børnene, indstilling af bordet, pynte juletræ, osv 7
. Hold travlt og tage dit sind off maden: Hvis vejret tillader det, gå en tur udenfor, bygge en snemand, kaste snebolde for legende sjov, eller gå slæde. Hvis du ikke er i stand til at komme udenfor, inddrage hele familien i at fuldføre et puslespil eller spille brætspil, eller se på gamle fotografier.
8. Fylde op på frugt og grønt i stedet fattier, mere kalorie-tætte fødevarer. Prøv og ikke slather dine grøntsager med smør eller andre opslag.
Hvis du har brug for at gøre dine grøntsager mere spiselig, hellere bruge en fedtfattig eller fedtfri flødeost, creme fraiche eller andet alternativ.
9. Hvis du har en potluck måltid eller en bring-og-aktie middag, tilbyder at bringe en parabol du gøre dig selv og vælge en sund,