Sund og rask Mens tabe Staying sund samtidig tabe vægt er det primære mål for enhver over vægten, eller værre fede mennesker til at opnå en sundere tilstand af velvære. Også det dilemma, at være i stand til at afbalancere sund tilstand uden at kompromittere hastigheden af vægttab og omvendt er normalt forvirret til hvordan det skal gøres.
Sult misforståelse Chancerne er, nogle af vægt tabere bliver desperate og prøv drastiske ændringer for at tabe vægt, at de udsætter sig selv for en ikke nærende tilstand, hvilket fører til fejlernæring, og komplikationer som følge af at springe måltider såsom mavesår og kvalme. På den anden side kan en bevidst fokuseret person på opholder sig sunde glemmer, at hans primære mål er at kaste den uønskede fedt og motion kraftigt og ville finde sig selv ikke at miste dem pounds, alt sammen på grund af tilsat muskelmasse.
En sådan forvirring kan i sidste ende medføre den enkelte at miste interessen i at bevare og varig den nuværende sunde praksis og ty tilbage til usund livsstil med en mindre besvær vedligeholdelse. Overbelastning The Body anden misforståelse om Sund og rask, mens tabe vægt er, at det kan gøres hurtigere med mere motion om dagen. Selv om dette kan være tilfældet, kan vores krop kun tage så meget arbejde, før vi trætte ud.
Intensivering det brat, håber, at den ekstra ryk i arbejdsbyrden ville fremskynde kaste processen, kan udløse en rebound effekt på hjernen, for hjernen har en overlevelsesmekanisme, der udløser en langsom ned af stofskiftet hvis kroppen udsættes for et højt forbrug kalorieindhold . Desuden kan der opstå komplikationer som muskelskader og fælles forstuvninger, da disse udsættes for en belastning, uden at tilpasse sig det gradvist.
Muskel Atrofi Ud over den langsomme ned af stofskiftet som en rebound effekt, er der også en anden skadelig udfald for kroppen at bevare så meget energi reserver [læs: fedtdepoter], at i stedet for at brænde op fede indskud, er muskelceller snarere opbrugt stedet. Dette skyldes protein er lettere at syntetisere i mindre bestanddele for energiindkøb end fedt. Også fedt har større energiindhold pr end et protein, derfor giver kroppen til effektivt at lagre energi ved en større forhold. En sådan fænomen kaldes muskelatrofi.
Med Muskel atrofi, en person er så underlagt dobbelt tid i at få tilbage den tabte vægt i muskler og samtidig holde t han fedt depositum niveauet lavt. Par med Motion Staying sund samtidig tabe vægt kræver både en mindsket kalorieindtag beregn